【眠れない時はバナナ】 バナナは睡眠に必要なホルモンの材料になります。睡眠に必要なホルモンとは「メラトニン」と呼ばれるものです。このメラトニンを作るには「トリプトファン」が必要です。バナナにはこのトリプトファンが含まれているんです。 ▼メラトニンの生成過程 トリプトファン(アミノ酸) →セロトニン(幸せホルモン) →メラトニン(睡眠ホルモン) ※ 実はトリプトファンの他にも炭水化物や...