\3原理５原則、ご存知ですか？/ 　　 「3原理」 ①過負荷の原理 ②可逆性の原理 ③特異性の原理 「５原則」 ①漸進性の原則 ②全面性の原則 ③個別性の原則 ④反復性の原則 ⑤意識性の原則 トレーニングを進めていく上で、一つの指標になる考え方。 闇雲に鍛えるだけでは、効果がないばかりか怪我のリスクを高める可能性があります。 安全かつ効率的に鍛えるために、あなたに当てはまるものをチェッ...