膝の負担を軽減させて効率よく伸ばしましょう！ 　　 「やり方」 ①足首を持ち踵をお尻に近づけます。 ②その状態で膝を後ろに引きます。 ③余裕があれば反対足の踵で膝上を押すともっと伸びます。 30秒を目安に無理のない範囲でやってみましょう！ #呉市 #呉市ジム #パーソナルジム #ストレッチ