How to ออกกำลังกายอยู่ห้อง แบบมือใหม่ แค่ง่ายๆ 3 ขั้นตอน ลองทำกันดูนะ 1. เดินลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์โดยสาร 2. ลุกนั่งที่ขอบเตียงวันละ 20 ครั้ง 3. ถูพื้นห้องวันละ 2 เวลา เช้า - เย็น ท่าง่ายลองทำกันดู...