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運動是否需要注意足弓支撐？ 物理治療師張偉鴻表示：「答案是需要的，我們可以想像在運動的時候，如重量訓練或是進行有氧運動時，在下肢排列不佳的情形下施力，此時關節的磨損或扭傷及肌肉拉傷的風險就會提高，如果懷疑自己的下肢排列不佳，就可以檢驗看看是否為足弓過低所造成的，並透過選用合適的鞋墊來避免運動中足弓過度下塌，如此一來便能降低受傷的風險。」 下肢生物力學：牽一髮動全身的骨牌效應 腳踝就像是人體的地基，當腳踝及骨架發生歪斜時，會由下至上造成身體各個部位的傾斜，並進而引發一連串的連鎖反應。 下肢不良的常見原因 1. 足弓過度扁平 2. 結構性長短腳 3. 髖關節過度內收，導致的膝蓋外翻 4. 關節拉扯錯位 5. 肌力不足 正確的下肢排列對人體的影響（髖關節、膝關節、足踝關節位於同一作用線上） 1. 分散壓力 2. 支撐身體重量 3. 行走時緩衝 4. 提升穩定及活動表現 不良的下肢排列對人體的影響（髖關節、膝關節、足踝關節不位於同一作用線上） 1. 功能性代償 2. 骨盆傾斜 3. 脊椎排列不正，脊椎側彎 4. 腰酸背痛、肩頸痠痛 5. 退化性關節炎 6. 脛骨疼痛 7. 足底筋膜炎 8. 拇指外翻 9. 下背痛 10. 頭痛 常見的解決方法 良好的下肢排列能使足部到下肢的力量傳遞更有效率，同時避免不正常的壓力導致的運動傷害。除了諮詢專業人士(如物理治療師及醫師)的協助外，您也可以參考以下常見之解決方法。 1. 運動訓練 2. 鍛鍊核心 3. 使用足弓支撐產品 結語 那麼運動到底是否需要使用足弓支撐產品呢？ 目前已經有多篇研究指出長距離跑步等運動後會使足弓塌陷，長期容易發生傷害。許多長跑愛好者會使用足弓鞋墊、襪子、鞋款等方式給予足部適度的支撐與保護。 最重要的是了解自己的足弓型態與身體狀況並在運動或競技的過程中隨時觀察下肢是否有不良的情況發生，並透過專業人員諮詢選擇適合的足弓支撐產品才是這個問題的最好解答！

「足底筋膜炎，想選雙適合的拖鞋，但…」、「家人一直被跟骨骨刺所困擾，究竟什麼樣的鞋款才能舒緩不適？」、「這雙拖鞋，拇趾外翻可以穿嗎？」

您是否也有以下類似的經驗？ •  隨著年紀漸長，腳跟疼痛的頻率變高 •  起床一踩地腳就刺痛 •  走了一段時間後腳踝內側疼痛感加劇 •  逛街逛了一段時間感覺前掌與足跟越來越疼痛 •  長時間爬山或快走後腳痛，暖身可稍緩解，但持續活動又會疼痛

隨著猩球崛起（the Planet of the Apes）全新電影《猩球崛起：王國誕生》預告的曝光，筆者也利用休假的空檔重溫了記憶中猩猩凱撒（Caesar）活躍的英姿，除了欣賞氣勢磅礡的場景與扣人心弦的劇情外， 我也不禁思考，猩猩的腳如此靈活，現代人類為什麼沒辦法呢？在演化的過程中我們的足部到底發生了什麼？今天要跟讀者們分享的是發佈在《美國國家科學院院刊》中的報告《古人類前足的演化與功能》，研究藉由掃瞄現代人、類猿人與其他靈長動物的腳趾骨關節，來分析腳趾的變化，以數據去佐證古人類前足的演化與功能。

關於「足弓」您瞭解多少？ ZABWAY是採用何種量測標準去判斷界定足弓型態？ 收到「足壓評估報告」後又該如何去解讀呢？ ZABWAY為您統整了幾大常見問題，並用淺顯易懂的方式為您解答困惑！ 唯有真正了解自身足部狀況，才能達到知「足」常樂」！

您聽過「兒童扁平足」嗎? 會為家中寶貝帶來怎麼樣的影響呢? 簡單案例帶您快速了解!

「ZABWAY Arch-Control ORIGEN」以可調式拖鞋為藍圖進一步帶入「控制足弓」的概念, ZABWAY與《動晰物理治療所》共同開發合作「全足型適用型中底」針對常見之足型分析，以科學化的方式歸納並融入在中底設計，以符合多數人的需求。在穩定、支撐與推進的過程中，皆能發揮良好的作用，讓跨出去的每一步都穩定舒適。

TRIPLE使用品牌經典夾腳拖設計，絕佳的三點定位能給予足部完整且穩定的包覆性。在安全層面，前耳織帶與內外腰部分經拉力測試安全無虞，使用更放心。 此外, 大底也是鞋款一大亮點, 「THREE ROCKER 橡膠大底」漸變環型曲線可提供行走時穩定的抓地力, 而前足區塊α與β則賦予更強勁的止滑效果。

以美式校園風重新詮釋品牌經典足弓拖鞋，鞋面上使用與中大底相同配色之包邊，更俐落簡約，最後以立體印刷帶出浮雕效果，配上白襪輕鬆穿出美式復古(VINTAGE)風格。 專為中高足弓使用者設計能有效提供足弓適度之支撐。 在鞋款軟硬度及親膚設計上也下足功夫，減少足弓拖鞋所帶來的不適感並保有適度足部支撐與舒適度。 輕量EVA發泡大底，讓走路好輕鬆，助於舒緩運動後腫脹的足部！

鞋款使用品牌經典夾腳拖設計，絕佳的三點定位能給予足部完整且穩定的包覆性。 軟硬適中的腳床與緩升型足弓曲線提供良好的穿著體驗與支撐，長時間使用也不容易感到不適，在夾角處部分使用品牌經典「防彈織帶」，除了提升鞋款的耐用性也不容易摩擦腳趾。 最後鞋款在大底上使用全橡膠大底，安全有保障且適用於多數地形。