各位朋友，大家好🙋 不同的年齡層有不同的睡眠時間👶 你知道自己應該睡多久嗎？ 失眠真的讓人很困擾，身體無法好好休息，還會影響隔天的作息，到底應該怎麼做才能改善失眠呢？ 以下幾個小妙招供您參考： 1. 睡前避免刺激或過多的活動，讓大腦關機。 2. 想睡覺的時候才躺在床上，讓大腦認定床就是睡眠的環境，如果常在床上做一些與睡眠無關的活動，就會造成睡眠習慣的混亂。 3. 白天勿睡太多或經常昏沉...