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健身迷思知多少 — 只要有運動就可以快速瘦身? 上週分享釐清肌肉訓練不但不會讓妳變成金剛芭比, 反而能有效雕塑曲線讓身材更緊實勻稱,並幫助肌肉更強韌! 究竟還有什麼常見的健身迷思呢?快來看看吧! 迷思 4:平常很忙,健身時間集中在週末? 正解:每週 3 次、每次 30 分鐘的訓練最好分佈在週間, 讓身體平均且規律地運動,有效率地 達成健身目的(減重、塑身、促進健康)。 如果僅集中在週末瘋狂運動,超出身體負荷,運動 傷害發生的機會將增加。 建議忙碌的 ...See More
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