睡眠の質を上げる コロナの不安、生活習慣の変化、 季節の変動などにより睡眠が浅く なっている方が多いようです。 今回は睡眠のポイントをお伝えしたいとおもいます。 ポイント① 睡眠の２時間前には携帯やパソコンは触らない。 携帯やパソコンはLED ライトなどを使っているので、光刺激が強く、交感神経が 優位となってしまい頭が起きてしまいます。 ポイント② 睡眠の際に頭...