コロナ対策運動⑨　ハムストリングストレッチ 自宅に籠ることが多くなり、皆さん運動不足になりやすくなっています。 歩くことが少なくなると、もも裏の筋肉である 「ハムストリング」が固くなってしまいます。 以下に運動方法の詳細を記載しますね。 ①片足を台などの上に乗せ、踵をしっかり台に着けてバランスを取ります。 ②はじめは膝を軽く曲げ、胸を太ももに近づけるように前に倒し...