こんにちは😊グラシエラです 心地良い秋が短く、あっという間に寒い季節が始まりました お変わりなくお過ごしですか？ 季節の変わり目は気温が不安定になる影響で、体調や自律神経も不安定になります 健やかな日々を過ごす為に ①バランスの良い食事 ②適度な運動 ③十分な睡眠 ④身体を冷やさない ⑤水分補給(1日に体重✕30ccが目安) を心掛けて下さい 心身の状態が安定すると、肌の調子も整います...