#อาหารช่วยให้หลับง่าย 😴😪🤗 ✅ #ข้าวที่ไม่ขัดสี เช่นข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้องงอก จมูกข้าว เผือก มัน สาหร่ายทะเล เพราะอาหารเหล่านี้อุดมด้วยกรดอะมิโนแอล-ทริปโตเฟน และกาบา ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทส่วนกลาง ...