【トレーニング、ストレッチ動画　3】 こんにちは！ 今日は、お尻まわりともも裏の両方のストレッチをお伝えします！ 今日のメニューは少し難しいかもしれません！ できる範囲でやってみてください！ 四つ這いの姿勢から、片膝を同側手首に持っていきます。 その次に、曲げた足先を内側に持っていきます。 この時に 膝が90度に近づけば近づくほど伸びます！ もともと膝が痛い方は無理はしないでください！ ...