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#巴黎奧運 #紫色跑道
【話題】紫色來襲！巴黎奧運田徑場曝光 紫色跑道盼助選手再創佳績

超級夢幻的紫色田徑場
就在巴黎奧運💜💜

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https://pse.is/5se5j8

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#居家訓練 #天氣不穩定 #空汙 #workout
【訓練】天氣不佳、空污好嚴重！５種居家跑步核心訓練讓你輕鬆應對！

上周的新北市深坑電子廠大火，導致惡臭傳出
導致產生的「戴奧辛」和「氟化氫」
可能會發生呼吸道灼傷，甚至致癌的傷害😱

不太適合出門活動的日子裡
在家要怎麼練起來呢？

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https://pse.is/5mva7x


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#兩英里世界紀錄 #田徑 #JoshKerr #JakobIngebrigtsen
【話題】火花不斷！Jakob 稱自己“矇眼”都能打破 Josh Kerr 的室內兩英里紀錄

上週英國選手Josh Kerr創下了室內兩英里的紀錄💯
田徑圈廣泛盛譽下，老對手挪威神童Jakob卻有不同的看法
他表示：「這對我來說是非常好的，這樣我就不必獨自跑步了。」😉😂

究竟這場頑皮的對手戲會到何時結束...

#kelvinkiptum #TwoHours4Kiptum #社群活動 #緬懷 #strava
【話題】社群平台發起「TwoHours4Kiptum」活動 邀您一同緬懷 Kelvin Kiptum


有望在4月突破世界紀錄大關的Kelvin因車禍離世
除了震驚，整個事件也正進入調查階段.....
悲傷以外，跑步社群發起了一個緬懷活動！

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https://pse.is/5lgg...

#知識 #膝蓋 #7大改善疼痛措施
【知識】跑步運動傷關節是真的嗎？ 哈佛博士曝真相：「完全不動」對膝蓋傷害才最大

你還認為運動會造膝蓋傷害嗎?
研究指出：＂完全不動＂對膝蓋傷害最大 🔥
「運動不僅可以保持膝關節軟骨健康，還可以增強肌肉力量，這對於穩定關節至關重要。」✨

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https://reurl.cc/p5XXkZ

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#瘦身 #早晨運動 #改善心血管
【知識】早上7點做「中等強度運動」瘦更快？ 研究證實：BMI、腰圍下降幅度最大

早起運動對很多人來說很痛苦
但減肥效果最好✨

廢話不多說今晚早點睡💤
周末早起運動拉🏃‍♀️

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#初老症狀 #飲食 #抗老
【知識】剛過30歲身體毛病就一堆？ 營養師曝：這樣吃對抗「6大初老症狀」

身體接近 30 歲
感覺有很多小毛病開始跑出來💦
可以補充哪些營養🍌🥑🥬🦐🥛
來改善症狀？

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https://reurl.cc/2EZ8yr

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#5大類營養 #外食族 #懶人搭配
【知識】外食族看過來！營養師公布「懶人搭配術」：25種食材任意搭都健康

儘管三餐外食
每天都要注意營養均衡❗
包括碳水化合物、蛋白質、蔬菜、飲品、水果等(five)大類
跟著圖表 每一欄選一樣吃
簡單又快速💫

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https://reurl.cc/Ry1jze

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#報名中 #線上環台賽 #運動筆記
【賽事】第四屆線上環台賽！一起呼朋引伴浪愛環台，揪團來開跑！NO.1 創新紀錄等你來刷新！

第四屆的線上環台賽開始報名囉💥
還記得去年沒日沒夜都在跑步的日子嗎?

這次還有
🎁超優惠的筆記三代包
🎁登山小包
🎁2124 機能服飾
🎁紀念漁夫帽
等眾多報名好禮等你來拿🤲
趕快揪團報名吧！

活動簡章👇
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#足底筋膜炎　＃核心肌群
【知識】常跑步易腳跟痛？ 足底筋膜炎與核心肌群太弱有關？ 醫揭1運動加強核心穩定

「足底筋膜炎」是許多跑者的惡夢💀
到底是什麼原因容易誘發病症？
又有哪些方法可以減緩疼痛？避免復發？


完整文章👇
https://reurl.cc/Ge7Q5A

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#填問卷 #跑步雜誌 #運動筆記
【問卷】專屬跑步人的雜誌！運動筆記將發行首本跑步雜誌 邀跑友共同加入

運動筆記即將推出一本專屬於「跑步人」的雜誌
現在只要填寫問卷
將免費閱讀首刊內容🔥

問卷連結👇
https://www.surveycake.com/s/6yByd
完整文章👇
https://reurl.cc/Y8z0vX

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#招募活動 #adidas #點連結看更多
【招募活動】adidas ADIZERO 系列 極速體驗會 邀你開箱年度新色！

叮叮~招募活動來拉~

體驗內容是 adidas ADIZERO 家族中的四款跑鞋👟
PRO 3、BOSTON 11、TAKUMI SEN 9、SL 
四大好鞋等你來體驗 🏃‍♀️

*全系列新配色首度亮相 👀
喜愛 adidas ADIZERO 系列鞋款的跑友不...

＃TNF100 #百人團練  #名額有限
【賽事】2023 TNF100 越野越fun百人大團練，限額開報中！報名送TNF限量好禮

新手越野跑者的福音來了📣
由 #陳仲仁、#劉治昀、#江晏慶、#黃崇華 組成的教練團
教你如何準備越野跑、訓練的重點、解析賽道等
實際帶著你跑一遍❗

報名時間：即日起至3月8日
名額有限 趕快來報名🔥

完整文章👇
https://reurl.cc/gZW...

#活動體驗招募  #好康活動

運動筆記 與 基力加能量飲 強強聯手，展開募集活動 🎊  🎊

不管你是熱愛跑步、騎車還是三鐵，都是我們要的募集對象 🤩

有興趣的朋友，千萬不要錯過💪🏻

👉  體驗員招募： 5 位
👉  獲得商品：2 盒 20 瓶愛斯康基力加飲 ➕  筆記商城 1 萬元購物金💵

📍  報名日期： 5/3（二） ~ 5/16（一） 晚上 23:59 前
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【2021年度大賞】選出你心目中的馬場男神/女神！

2021即將結束，你/妳在馬場上留下了什麼呢？
你/妳在馬場上留下了什麼不重要，能不能在【2021 年度大賞】留下比較重要！

#2021年度大賞 票選活動來囉！🎉 🎉 🎉
不論是 #肌力四射的筆記男神 、 #馬場最美風景的筆記女神 、 #古里古怪最佳表情 、 #超級變變變最佳造型 ，四項票選都區要你專業的一票喔！！􀀋

📍投票辦...

【臺北馬】EXPO 來囉～

又到了剁手手大買特買的日子💸
台北馬 EXPO 即將在 12/16 - 12/18 登場啦！這次 EXPO 將在 ＃台北世貿一館 舉行，跑友們千萬不要太開心跑到花博爭艷館啦，會撲空喔😂
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本次台北馬 EXPO 也準備了有趣活動及神秘好禮🎁
只要加入馬拉松運動覽會官方LINE，到指定攤位完成任務，掃描QR code 集滿印章，就有機會抽到大獎🥳
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報到領...

【賽事】 #台北馬拉松全馬組開放報名囉！🔔  
今日中午12:00 #台北馬全馬組開放報名 ，有興趣的跑者千萬別錯過呀～～
因疫情關係，這次的物資領取以及防疫措施需特別留意，下方總結給大家做參考

［ #親自報到者 ］
需要出示以下  #4種健康證明 ，經大會檢核無誤才能夠領取參賽物資唷～
❏COVID-19疫苗接種證明(至少1劑，12/5前施打)
❏PCR核酸檢測陰性證明(12/13後檢測...

【賽事】🔔  噹啷噹啷~ 大家最期待的 #線上環台賽 總成績公佈啦􀀮
本次環台賽的前五名有
🏅️ ＃Run希望路跑團
🥈 ＃澳門魂跑團歡樂隊
🥉 ＃生命有一種絕對
＃澳門魂跑破百女團
＃高雄夜跑團

恭喜上述５隊，可以獲得傳說中的 ＃環台賽超限量紀念毛巾！ 
Top 10 內的隊伍真的是跑的血流成河，戰況激烈呀！ 每隊幾乎都快相當於繞了台灣 10 圈、甚至 20 圈了呢！􀂤

跑友...

【賽事】環台賽完美落幕􀂲
本次的 #線上環台賽 於9/26 晚間23:59完美落幕，越接近結束時間比賽也越來越瘋狂！
感謝各位跑友的支持和參與，讓這場線上賽事能夠如此熱血有趣！􀂤􀂤
在此運動筆記團隊感謝所有參與本次活動的跑友們🙏
跑友們，快到 #運動筆記Facebook粉專 分享你們的團練照片唷􀀽

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#下屆的環台賽記得繼續參加唷
#線上環台挑戰賽
#敬...

#台北馬提醒📝
跑友們注意🔥！如果你是 #成績達標選手 、 #視障選手 和 #EMT跑者 在今天 9/27(一)16:00 開報！
一般選手要再等等🙏🏼😂

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#台北馬拉松
#報名開始
#資訊不斷更新

我國「鞍馬王子」 李智凱 Chih Kai Lee  以必殺技 #湯瑪斯迴旋，再為台灣摘一面銀牌✨
今天智凱以難度6.7獲得15.400分，再為台灣體操奪下一面銀牌！睽違了這麼多年，感謝志凱帶給我們的感動！
目前中華隊累計2金🥇3銀🥈4銅🥉，讓我們繼續為台灣好手加油🔥
#你是我心中的金牌
#有沒有人跟小編一樣看到起雞皮疙瘩的
#晚上開金牌看比賽

🎊賀！摘下金牌啦！🎊
恭喜「#舉重女神」 郭婞淳 KUO, Hsing-Chun 在舉重女子59kg級，拿下台灣東奧首面金牌🥇，同時也是奧運三項紀錄保持人🔥
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📷： 愛爾達體育家族
#永遠的冠軍🏆 #舉起台灣✨

＃微解封 給跑者的６個防疫小提醒
雖然三級警戒延長至 7/26 ，但政府給出了「微解封」，那麼微解封鬆綁了什麼呢？
其中包括了室內外運動場館的開放、健身房等（不含泳池）。這也意味著跑者們，可以去戶外運動了。
因此在這次微解封中我們要給跑者們 ６個微解封的防疫小提醒💡
👉https://bit.ly/3ADUCJw
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⚠️ 這不是鼓勵大家一窩蜂往外跑去運動，而是讓居家的長時間有個短暫喘息空間。

你還在想怎麼破PB嗎
就讓 #為浪浪而跑 一起來幫你💪

想想某一次的跑步...
在路上被浪浪追的你
是不是也大破PB了呢🤣
　　
　　
快來Tag您身邊曾經因為浪浪而破PB的跑友🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

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📍累積里程日期：4月1日（四）～ 4月30日（五）

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#為浪浪而跑 讓你不只做公益，更有滿滿的禮物拿不完🎊🎊
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【減肥專欄 5-2】  發胖也是一種負債，少吃一口就好

其實我很不推薦任何【快速】有成效的減肥法，速成的減肥往往不是太健康及正常的方式，TLC 的沉重人生常常有胖到需要縮胃、抽脂等侵入式手術，周邊常看到各種節食、數字斷食法、單一食物方法，我只問：這些減肥法你有辦法進行一輩子嗎？

如果無法的話，那這些就不會是好方法，因為一旦你停止了，恢復原本的生活模式，馬上就會復胖甚至更胖，這就是所謂的溜溜...

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「信守和內心的約定，我走完了京都線上馬拉松💕」
跑友 #謝幸吟 因為腳傷每一步都用走的。11 天 76.12公里，花了12小時38分11秒，平均1公里走了9分58秒，她穿越櫻花正盛的磺溪長堤🌸，在粉紅浪漫之中一個人慢慢完賽✨
看更多：http://bit.ly/3qSsdt9

在高中畢業那年一場車禍導致失明，一下子從光明走入黑暗。正準備綻放的青春瞬間反轉，直到參加了視障環島自行車活動後⋯
發現自己遠遠能做到更多，他既能游泳、騎車，那何不挑戰 ＃鐵人三項 呢？於是他開始跑步，踏上挑戰三鐵之路，設立挑戰個人226的目標。
完整文章：http://bit.ly/3qeYme3
#愛運動動無礙

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