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おかずやおつまみに
「超簡単！もやしナムル」

電子レンジで加熱して調味料と合わせるだけなので火も使わずにお手軽に作れます。
忙しいときや、お酒のおつまみにいかがでしょうか。お好きな野菜を加えてアレンジしてみてください。

調理時間：5分
費用目安：100円前後

【材料】(2人前)
もやし　　　　　　　　 200g
(A)白すりごま　　　　　大さじ1
(A)しょうゆ　　　　　　小さじ2
(A...

味がしっかり決まる🌟
「めんつゆで簡単 長ねぎの玉子焼き」

刻んだねぎがたっぷり入った、やさしい味の玉子焼きレシピをご紹介します。
めんつゆを使い、味付けが簡単にできるので忙しい朝ごはんにもおすすめです。
だしを入れなくても、おいしく作れますので、ぜひ作ってみてくださいね。

調理時間：10分
費用目安：200円前後

【材料】(2人前)
長ねぎ　　　　　　　　1/3本
卵　　　　　　　　...

カサ増しおかず🍠
「さつまいもの甘辛肉巻き」

さつまいもを豚バラ肉で巻いて甘辛く味付けしました。さつまいもでかさが増し、ボリュームのある一品になります。
さつまいもの甘みと甘辛い味付けがよく合いますよ。ぜひお試しくださいね。

調理時間：20分
費用目安：400円前後

【材料】(2人前)
さつまいも　　　　　200g
水 (さらす用)　　　　適量
豚バラ肉 (薄切り)　　200g
塩こし...

パパッと作れる🍋
「ネギたっぷり レモンペッパーの塩豚丼」

さっぱりとしたレモンの風味とピリ辛の黒こしょうが良いアクセントとなってとってもおいしいですよ。
とろみをつけることでごはんによく絡み、箸が止まらない一品です。ぜひ一度作ってみてくださいね。

調理時間：20分
費用目安：300円前後

【材料】(1人前)
ごはん　　200g
豚バラ肉 (しゃぶしゃぶ用)　100g
長ねぎ　　　　　...

お手軽調理☺️
「さつま揚げと玉ねぎの紅しょうが炒め」

紅生姜はとてもさっぱりしているので、炒め物に入れるとさっぱり仕上がるのでおすすめです。
ごはんのお供に、お酒のおつまみにもぴったりです。ぜひ作ってみてください。

調理時間：15分
費用目安：200円前後

【材料】(2人前)
さつま揚げ　　　  　100g
玉ねぎ　　　　　　  100g
紅生姜　　　　　　  40g
めんつゆ (2倍...

混ぜてスイッチ入れるだけ！
「包丁なし 焼鳥の缶詰とコーンの炊き込みご飯」

包丁なし、焼鳥の缶詰とコーンの炊き込みご飯はいかがですか。甘辛い味つけの焼き鳥の缶詰と甘味のあるコーンに、ごはんがよく合いおいしいですよ。ぜひお試しください。

調理時間：60分
費用目安：400円前後

【材料】(4人前)
米　　2合
タレ味の焼き鳥の缶詰　　160g
 (2缶・汁ごと)　　
コーンの水煮 (正味量...

火を使わない
「小松菜と豚バラ肉のレンジ蒸し」

シャキシャキとした食感の小松菜と、ジューシーな豚バラ肉がピリ辛のポン酢ダレとよく合い、ごはんのおかずやお酒のおつまみにぴったりな一品ですよ。

調理時間：20分
費用目安：400円前後

【材料】(2人前)
豚バラ肉 (スライス)　150g
小松菜　　　　　　　150g
玉ねぎ　　　　　　　50g

調味料
ポン酢　　　　　　　大さじ3
コチュ...

レンジで完成
「ブロッコリーのおかか和え」

とっても簡単にできるので、あと一品足りない時にもぴったりです。
ブロッコリーとおかかの相性が良く、とってもおいしいですよ。ぜひ作ってみてくださいね。

調理時間：10分
費用目安：150円前後

【材料】(2人前)
ブロッコリー　　100g
水　　　　　　　大さじ1
かつお節　　　　2g
しょうゆ　　　　小さじ2

【作り方】
1.ブロッコリーは小...

料理初心者にもおすすめ！
「シンプル大根とにんじんのコンソメスープ」

コロコロとさいの目切りにした大根、にんじんをコンソメスープにしました。
見た目もかわいらしく、普段の食事はもちろん、おもてなしにもぴったりですよ。比較的手に入りやすい食材を使用しておりますので、ぜひ一度作ってみてください。

調理時間：10分
費用目安：200円前後

【材料】(2人前)
大根　　　　　　50g
にんじん　...

ランチにもピッタリ☀️
「キャベツたっぷりお好み焼き風オムレツ」

キャベツとにんじんがたっぷりと入った、お好み焼き風オムレツのレシピのご紹介です。
野菜がたっぷりと入ったオムレツですが、豚肉も入っているので、食べ応えもしっかりとありますよ。ぜひ作ってみてくださいね。

調理時間：20分
費用目安：300円前後

【材料】(2人前)
豚バラ肉 (薄切り)　　100g
溶き卵 (Mサイズ)　　2...

お弁当にも入る
「明太子とチーズの鶏ハム」

鶏むね肉のさっぱりした味わいとチーズのコクがよく合いやみつきになります。
お酒のおつまみにぴったりの一品です。手軽に揃う材料で作れるのでぜひお試しくださいね。

調理時間：90分
費用目安：400円前後

【材料】(2人前)
鶏むね肉　　　　　　  200g
明太子　　　　　　　  80g
プロセスチーズ　　　  15g
(A)砂糖　　　　　　　小...

10分で完成！
「ささみのピリ辛チーズ和え」

豆板醤がピリと効いた、鶏ささみの和え物です。お酒のおつまみにも最適な少し大人の味つけになっていますよ。お好みできゅうりやもやしなどの野菜を加えるとボリュームアップしますよ。

調理時間：10分
費用目安：300円前後

【材料】(2人前)
鶏ささみ　　　2本
料理酒　　　　小さじ1
豆板醤　　　　小さじ2
みりん　　　　小さじ1

トッピング
粉...

食欲そそる！
「えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒め」

歯ごたえのあるえのきに、牛肉の旨味と甘辛ダレのコチュジャンソースが絡んで、とっても美味しいですよ。
簡単に作ることが出来て白ご飯のおかずにぴったりなので、ぜひお試しください。

調理時間：30分
費用目安：300円前後

【材料】(2人前)
えのき　　　　　 　　　100g
牛こま切れ肉　　 　　　100g
(A)コチュジャン　　　　大さ...

ワインにピッタリ🍷
「プリプリこんにゃくとトマトのアヒージョ」

ニンニクの風味と鷹の爪のピリッとした辛味が程よく、ワインのおつまみにもぴったりです。
バゲットにのせていただくのもおすすめです。ぜひお試しくださいね。

調理時間：15分
費用目安：400円前後

【材料】(2人前)
こんにゃく　　　　　　　200g
ミニトマト　　　　　　　6個
ホワイトマッシュルーム　4個
ニンニク　　　　...

あと一品にもおすすめ
「ささみのなめたけ和え」

鶏ささみに片栗粉をつけてゆでるとつるつるとした食感になり、食べやすく、なめたけともよく合いますよ。
簡単に作れるので、ごはんの副菜やお酒のおつまみにもおすすめです。ぜひお試しくださいね。

調理時間：15分
費用目安：100円前後

【材料】(2人前)
鶏ささみ　　　2本
片栗粉　　　　大さじ1
お湯　　　　　1000ml
(A)料理酒　 　 ...

カサ増しボリュームおかず
「厚揚げのトマト肉巻き」

厚揚げ豆腐を豚肉で巻きトマト風味の洋風仕立てでいただきます。
ニンニクとタイムの風味が味のアクセントです。フライパンひとつで簡単につくれますので忙しい時におすすめの一品です。

調理時間：20分
費用目安：500円前後

【材料】(2人前)
厚揚げ (250g)　　　　　1枚
豚ロース (薄切り・8枚)　150g
塩　　　　　　　　　　小さ...

トースターで揚げいらず！
「とろけるチーズ 揚げないミルフィーユ ハムカツ」

マヨネーズをバッター液の代わりに使用してパン粉をまぶし、オーブントースターでカリッと焼きます。
ロースハムの間に挟んだチーズがとろけて、とてもおいしいですよ。

調理時間：15分
費用目安：500円前後

【材料】(2人前)
ロースハム (薄切り)　　16枚
スライスチーズ (とろけるタイプ) 3枚
マヨネーズ　　...

磯の香りが美味しい
「あおさ香る ねぎのお味噌汁」

青さのりによって、深みのある味わいになります。
長ねぎにもすぐ火が通るので、あっという間に完成する一品です。ぜひお試しください。

調理時間：10分
費用目安：100円前後

【材料】(2人前)
長ねぎ　　　　　10cm
青さのり　　　　3g
水　　　　　　　400ml
みそ　　　　　　大さじ1
顆粒和風だし　　小さじ1

【作り方】
1....

おつまみにもぴったり🍻
「電子レンジで簡単 もやしとキャベツのナムル」

キャベツともやしを使った簡単節約レシピです。キャベツともやしの食感がやみつきになりますよ。電子レンジを使えば短時間で出来るので、忙しい時のプラス一品や、簡単なおつまみにオススメです。ぜひ作ってみてくださいね。

調理時間：10分

費用目安：250円程度

【材料】 2人前
キャベツ　　　　　 100g
もやし　　　　...

ボリューム満点！
「彩り野菜とささみのレモン南蛮」

野菜をたっぷり加えたささみのレモン南蛮のご紹介です。片栗粉をまぶして焼いたジューシーな鶏ささみに、レモン風味の甘じょっぱいタレとしゃきしゃきの野菜がアクセントになって、ボリューミーでおいしいおかずになります。ぜひ作ってみてくださいね。

調理時間：20分

費用目安：400円程度

【材料】 2人前
鶏ささみ（計200g）　　　4本
(A)...

お箸が止まらない！
「みそ風味 新じゃがと鶏もも肉の煮物」

味噌が入ることでコクと旨味がアップ！みそ風味の新じゃがと鶏もも肉の煮物のレシピです。新じゃがを使うことで皮ごとホクホクのじゃがいもが楽しめます。コク深い味付けはごはんによく合い、お箸が進むこと間違いなしですよ。

調理時間：20分

費用目安：300円程度

【材料】 2人前
新じゃがいも（計250g）4個
鶏もも肉　　　  　　　...

あと一品に！
「切り干し大根と大豆の煮物」

切り干し大根と大豆の煮物はいかがですか。甘味のある切り干し大根と、ふっくらとやわらかな大豆がおいしい、あっさりとした煮物ですよ。簡単なのでぜひお試しください。

調理時間：40分(戻す時間20分含む)

費用目安：200円程度

【材料】 2人前
切り干し大根　　 　　40g
水（戻す用）　　 　　適量
大豆の水煮　　　 　　100g
にんじん　　...

おやつにぴったり！
「シンプルな あんこホットク」

とってもシンプルな、こしあんのホットクの紹介です。白玉粉を使ったもちもちの生地と、こしあんの相性かぴったりな一品です。簡単に作れるので、おやつにもおすすめですよ。ぜひ作ってみてくださいね。

調理時間：30分

費用目安：300円程度

【材料】 6枚分
〜 生地 〜
薄力粉　　　　　　　　100g
白玉粉　　　　　　　　50g
(A)お湯...

お野菜たっぷり！
「具だくさん タンメン」

具だくさんタンメンのご紹介です。関東名物のタンメンをご家庭で作ってみませんか。
塩味のスープとシャキシャキの野菜がとてもおいしい一品です。野菜もお肉も一緒に食べられてボリューム満点なので、ぜひお試しくださいね。

調理時間：20分
費用目安：300円前後

【材料】(1人前)
中華麺 (生)　　　　　1玉
お湯 (ゆでる用)　　　適量

具材
豚バ...

クセになる韓国風おにぎり！
「キムチチーズチュモッパ」

ピリ辛韓国風おにぎり、チュモッパのご紹介です。キムチとチーズが混ざり合い、クセになる味わいです。身近な材料で作ることができるので、ぜひお試しください。

調理時間：15分
費用目安：200円前後

【材料】(1人前)
ごはん　　200g
ツナ油漬け (正味量)　50g
キムチ　　　　　　　40g
スライスチーズ　　　2枚
(A)コチュジ...

10分で完成！
「簡単に一品 きのこのごま和え」

時間がない時にもあっという間に仕上がる、きのこの旨味たっぷりなごま和えです。
お好きなきのこをたっぷり味わえて、ついつい手が止まらなくなる一品ですよ。今晩のおかずにいかがでしょうか。ぜひお試しくださいね。

調理時間：10分
費用目安：200円前後

【材料】(2人前)
しめじ　　　　　　　　　150g
エリンギ　　　　　　　　50g
ホワイ...

ボリューム満点サラダ
「アボカドとツナのごろっとたまごマヨサラダ」

シンプルな味付けで手軽に作れるので、時間がないときにもすぐにお作りいただけます。
お酒のおつまみにもおすすめの一品ですので、ぜひお試しくださいね。

調理時間：10分
費用目安：300円前後

【材料】(2人前)
アボカド　　　　　　　1/2個
ゆで卵　　　　　　　　2個
ツナ油漬け　　　　　　50g
(A)マヨネーズ　　　...

お弁当にピッタリ
「ちくわときゅうりの肉巻き」

相性のよいちくわときゅうりの組み合わせに、豚肉を巻いて焼くだけでボリュームが出て、断面も綺麗なのでぜひお試しいただきたい一品です。甘辛なタレがクセになりますよ。


調理時間：20分
費用目安：300円前後

【材料】(2人前)
豚バラ肉 (薄切り/4枚)　120g
ちくわ　　　　　　　　4本
きゅうり　　　　　　　1/2本
薄力粉　　　　　　...

エスニック料理に挑戦！
「お手軽 カオマンガイ風」

じっくり火を通した鶏もも肉に、ナンプラーが効いたねぎダレをかけて仕上げました。
ナンプラーやオイスターソースのエスニックな味わいが食欲をそそります。レモンを絞って、さっぱりとお召し上がりくださいね。

調理時間：30分
費用目安：400円前後

【材料】(1人前)
ごはん　　　　　　　200g
鶏もも肉　　　　　　200g
塩こしょう (下...

おつまみにも
「新じゃがいもとたらこのマヨチーズ焼き」


ほくほくの新じゃがいもととろけるチーズに柚子こしょうの爽やかな風味がとてもよく合いますよ。
お酒のおつまみにもおすすめです。

調理時間：20分
費用目安：300円前後

【材料】(2人前（400mlの耐熱皿１台分）)
新じゃがいも　　 200g
たらこ　　　　　 30g
(A)マヨネーズ　　大さじ1
(A)牛乳　　　　　大さじ1
(...

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