合同会社サンロード

【体がつる原因】

皆さんは足が急に
つったことありませんか？？
運動してる時だけでなく
寝ている時に急に足がつって
飛び起きる経験がある方も
多いのではないでしょうか😰

ふくらはぎがつる『こむら返り』は寒い冬
寝ている時に特に起こりやすいそうです。

「つる｣とは、足や手などの筋肉が
伸縮バランスを崩してしまうことで、
異常な収縮を起こし
元に戻らない状態をいいます。

ふくらはぎ(こむ...

【パーソナルストレッチ】

パーソナルストレッチって
どうやってストレッチするの？
と疑問を持つ方もいるかと思いますが
お客様は殆ど寝ているだけ⭕️
トレーナーの指示に従い
うつ伏せ、仰向け、横向き、座る
これだけです！✨

施術が始まるといきなり伸ばすのではなく
しっかり揉み解しをし、筋肉を脱力させ
伸ばしやすい状態にしてから
ストレッチをかけていきます！☺️

カウンセリングをした後
気に...

【疲れが溜まりやすい方】

筋肉が固まり、老廃物流れにくくなると疲れが溜まりやすくなります。
そんな方にはストレッチが効果的🙆🏼‍♀️✨
ストレッチを習慣化することで、疲れを溜めにくい身体を作っていくことができます！

是非一度ストレッチの効果を体感してみませんか？☺️

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〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目11-30
ダイアパレ...

【食べ過ぎた時は？】

たくさん食べてしまった…と思っても
食後すぐに運動すると
胃に負担が掛かり消化不良を起こしてしまう為
避けた方が良いです⚠️

食べた物が消化されて
血液中が脂肪や炭水化物で満たされ始めるのは
「食後1~2時間後｣と言われています。
この前に運動をしても
消化されないままの物が胃に溜まっている状態のため
非効率的なのです🥲

・食事の1~2時間後
・食べすぎたと感じた...

【冷え性(冷え症)】

冷え症とは、血流が悪くなることで
起きてしまう症状の1つです。
血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が
行き届かなくなったり
蓄積されている老廃物も
排出されなくなったりします😰

・手足が冷たく、温めてもなかなか温まらない
・あかぎれ、しもやけ、しびれ
・関節痛、腰痛、頭痛、肩こり
・夏でも汗をかかない、身体が冷たい
・寝起きが悪い、不眠症
・休んでも疲れが取れ...

【自律神経について】

自律神経とは体の働きを調整する
神経のことです。
交感神経は主に体を動かす役割
(活動的になる)を担っており、
副交感神経は体を休ませる役割
(リラックスした状態)を担っています。
この2つのそれぞれのバランスを
取ることが非常に重要です！

・体のだるさ
・不眠
・発汗
・体のほてり
・動悸、息切れ
・めまい
・頭痛
・食欲不振
・下痢、便秘
・免疫低下、肌荒れ
・体...

【眼精疲労】
 
〈目の症状〉
・目が重い、痛い
・眩しい
・目がかすむ、乾いた感じがする
・充血する
・まぶたがピクピクする
・まばたきが多くなる

〈全身の症状〉
・イライラする
・頭痛
・首や肩凝り
・吐き気

いくつか当てはまる人は
眼精疲労かもしれません😳

そんな方には首、頭、目の周りの筋肉も解す90分コースがオススメです！

私たちのパーソナルストレッチを
是非一度体験してみて...

【猫背について】

デスクワークやスマートフォンの普及により
日本人の約9割が猫背になっているそうです😨
猫背とは猫のように背中が
丸くなっている姿勢のことです。🐈

猫背には様々な原因がありますが、
姿勢を維持するのに必要なお腹や
背中の筋肉が衰えると、
背中が丸まって猫背に近づいてしまいます😢
そしてお腹周りの筋肉も
凝り固まってしまいます！！！

人間の脊柱はもともと
Ｓ字カーブの...

【可動域を広げたい方】

筋肉は使わなければ
衰えて、硬くなります！

運動不足やデスクワーク
例え仕事で身体を動かしている人でも
いつも同じ動きだと使っていない筋肉は
硬くなってしまいます😔

身体が硬くなって筋肉が緊張してしまうと
怪我や病気など、身体に影響がでてきます。

そんな身体が硬い方や可動域を広げたい方には
筋肉を解してから柔らかくする
筋膜リリースが効果的です◎

全力ストレ...

【ストレッチの重要性】

デスクワークや立ち仕事などで
長時間同じ姿勢で過ごしていると
血行が悪くなり疲労物質である
乳酸が蓄積され酸素が少なります😰

筋肉は、酸素が少なくなると固くなり
柔軟性も低くなる性質があります。
柔軟性が低いと関節に大きな負担がかかり
痛みを引き起こすこともあります💔

筋肉を伸ばすなどのストレッチを
することで関節への負担を減らし
肩凝りや腰痛を緩和させること...

【腰痛でお悩みの方】

腰痛を引き起こす原因に
運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと
柔軟性の低下があります。
背骨をまっすぐに支える力が低下すると
背骨や腰椎にかかる負担が増えてしまい
痛みにつながったり
筋肉が凝り固まった状態が続くことで
血流が滞り、痛みを生み出す発痛物質が放出され
さらなる痛みにつながります😮‍💨

腰に関係する筋肉をストレッチすることで
筋肉のこわばりを減らし
血...

先日は東京でも大雪でしたね☃️
これからまだまだ寒い日が続きます❄️

寒いと、筋肉も収縮し固まりやすく
神経が圧迫されることにより
「肩凝り」「腰痛」などを起こしやすくなります！

全力ストレットではしっかり解して
ストレッチをかけることにより痛みを改善！

是非一度、全力ストレッチ 吉祥寺サンロード店で
ストレッチを体験してみてください☺️

—————————————————————

...

【ストレッチの効果】

・疲労回復
・筋肉の緊張を和らげる
・可動域を広げる
・柔軟性を高める
・ダイエット効果
・基礎代謝アップ
・血行が良くなる
・肩凝りや腰痛の改善
・ケガの防止
・リラクゼーション効果
・心身の老化予防

ストレッチをするだけで
こんなにも身体に良い変化を与えてくれます😳✨ 

短い時間でも良いので
コツコツと毎日行うことが大切です🌱

全力ストレッチで
気になる部...

こんにちは！
全力ストレッチ 吉祥寺サンロード店です！✨


全力ストレッチ 吉祥寺サンロード店は
完全個室ですので、周りを気にせず
リラックスして施術を受けられます☺️

・身体を変えたい
・身体を柔らかくしたい
・可動域を広げたい
・疲れをとりたい
・趣味に活かしたい
・全身伸ばしたい
・肩凝りを改善したい
・猫背が気になる
・首回りが気になる
・腰が重たい

などなど！
一つでも当てはま...

全力ストレッチ吉祥寺サンロード店

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