野菜の生長点ってご存知ですか？
野菜や果物には、収穫後も生きようとする強い力があります。
この生長する箇所が「生長点」
ここを放っておくと、野菜の栄養は減ってしまいます。
芯に生長点があるものはまずくり抜いたり、
葉に生長点があるものは切り分けることが大切です！

【ブロッコリーの生長点】
ブロッコリーの生長点は「花蕾」の部分です。
4万個以上の蕾に栄養を送るので劣化が早いため、
まずはこの部...

増えた体重が脂肪になる前の【２日間】でリセットしましょう！

食べ過ぎた日の夜、体重計に乗ってびっくり...「1~2kg増加！」といった経験はございませんでしょうか？

リバウンドしたと感じ、ここでダイエットを諦めてはいけません！
これは、食べた分の重量がそのまま体重に反映されているだけです。
脂肪となり定着するまでにしっかりとリセットすれば良いのです！

では、どのようにリセットをすればよい...

\2023年12月リニューアル/
チキンジムお友達紹介🎉

紹介方法①
☆事前連絡不要☆
お友達をトレーニングに招待して
一緒にトレーニングを楽しもう！
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一緒にトレーニングを行わずに
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こんにちは！チキンジムです🐓

今回は
『雨の日でもできる！簡単な自宅トレーニングメニュー』
をご紹介させて頂きます💪

1⃣キックタッチ　30秒
<方法>
①まっすぐ立った状態から肩幅ほど脚を開く。
②水泳のクロールのように後ろから前に腕を回す。
③②に合わせて脚を大きく振り上げ、つま先を交互にタッチする。

Point：なるべく脚を曲げず、脚を高く上げるようにしてください！

2⃣スク...

こんにちは！チキンジムです🐣

今回は【痩せやすい季節】についてご紹介させていただきます！

人間には【基礎代謝】というものがあります。

基礎代謝とは...
生命を維持するために最低限必要なエネルギーの事で、
1日の消費エネルギーの【約60%】を占めるとされており、
基礎代謝が高ければ高いほど、【痩せやすく、太りにくく】なります。

痩せるためには基礎代謝を上げる必要があるのですが、
この...

結局筋トレや筋肉には、水道水？天然水？それともミネラルウォーター？

「ミネラルウォーター」です！！

ミネラルは五大栄養素の一種を担い、体になくてはならないものです。

ミネラルが不足してしまうと、今のような暑い時期は熱中症になってしまったり、筋痙攣の原因になります！

さらに、血圧の調整や、歯・骨を作ってくれる元となっております。

加えて、筋肉を動かすために必要なエネルギーをつくるサポー...

こんにちは、チキンジムです🐣

普段筋トレをしている方の中でもお酒が好きな方は多いのではないでしょうか？

「酒は百薬の長」とも言われていますが、そんなお酒が筋肉にどんな影響があるのか考えてみたことはありますか？

今回はアルコールが筋肉にどの様な影響を及ぼすのかを紹介させていただきます⚡

最初に結論を言ってしまうとアルコールが筋肉に悪影響を及ぼすのは確実です。
では、どの様な悪影響がある...

停滞期を乗り越えるための対策とは？
オススメ5選をご紹介いたします！

1. カロリー摂取量の見直し
停滞期には、体が慣れてしまった可能性があります。食事内容やカロリー摂取量を見直し、新たな調整を行ってみましょう。

2. 運動のバリエーション
運動メニューに変化を加えることで、体への刺激を与えることができます。新しく運動量を増やしたり、ウォーキングを試してみると良いでしょう。

3. ストレ...

こんにちは、チキンジムです🐣

普段【脂質】や【糖質】を抑えるなど、様々なことを意識して我慢してダイエットを行っているのに、「中々数字が変わらないから、モチベーションが落ちてしまう」そんなお悩みはございませんか？

なぜ気を付けているのに痩せないのか？
実は【腸内環境】が関係しているかもしれません...。

腸内環境とは、腸の中の細菌を含めた、腸内全体のことです！
食事の意識や、トレーニング...

【夏バテ】により食欲が沸かない、何を食べたら良いのか分からない方も多いのではないでしょうか？

そんな時にオススメな食べものは、「蕎麦」です！

蕎麦は低GI食品と血糖値の上昇が緩やかになるので、肥満の予防にオススメな食べ物です。
疲労回復ビタミンと言われる、ビタミンB1が豊富に含まれていることや、100ｇあたり12gの良質なタンパク質が含まれているなど、夏バテ予防、ボディメイクに持って来いの...

皆さんは汗をかく時、
ご自身がどんな汗かいてるかご存知でしょうか􀀶

健康的な身体を維持するの為には、
【良い汗】をかくことがとても重要です！

良い汗・悪い汗とは...􀀶
今回は健康的な身体を維持する為の『良い汗・悪い汗・汗をかくメリット』を伝授致します。

􀂲良い汗􀂲
特徴：小粒でサラサラで匂わない。

􀂲悪い汗􀂲
特徴：大粒でベタベタで匂いがする。

 この違いは、『汗の成分...

突然ですが、
皆様は昨日の1日のお食事を全て瞬時に頭の中に思い浮かべることはできますか？

ダイエット成功に導く為に、
一番大切になってくる食事管理法は...
【普段の食事のカロリー・量を把握すること】です(star)

ダイエットでは、
【何を、どれくらい食べたか】が大切です！

なぜ大切かといいますと、『把握していないと、思っていたよりもカロリーが高かった』なんてことが、起こりうるからです...

チキンジム【高円寺店】

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