HANAFUKU

牛乳🥛はいつ摂取したらいいか⁉️
それは食品なのでいつでもいいんですが、どうせなら、自分の身体が喜ぶタイミングに摂取した方がいい‼️

牛乳と言えば、『カルシウム』
カルシウムと言えば、『骨🦴』

誰もが連想することでしょう。確かにそうなんですが、どのタイミングでどう摂取するのかをこだわる方が自分の身体に自然とパワーみなぎると思います。漠然としてはいますが、それにこだわり習慣化していくことで身体が喜んでいくのです👍

私のこだわりは、
①カルシウムは口から入れないと体内でつくられないので、牛乳🥛を飲んでいます👍
②カルシウムを体内に吸収率を上げるのは『ビタミンD』なので、太陽の光からのビタミンDを吸収するため日光浴をしています👍
③汗💦をかく事は新陳代謝を上げる事ですので、ランニングを無理なく習慣化しています👍

日光浴しながら、ランニングをし、完走後のタイミングで牛乳🥛を摂取しています👍
このこだわりを2年継続していますし、ケガもまだありません。また現在もこれからも継続していきます👍

以下の文面は、酪農プラスさんのHPを引用させて頂きました。参考までにご覧くださいね。https://rp.rakuno.ac.jp/archives/feature/1774.html
筋量、筋力および持久力が良い状態であることは、健康に深く関連しており、筋量、筋力および持久力の維持増進のために運動後に牛乳を摂取することの有効性が確認されています。筋トレ後や減量のための運動後に牛乳を摂取することは、体格および体組成の状態を良好にしてくれます。さらに、持久力を高めるための有酸素性運動後の糖質のエネルギー源の回復および運動後の筋肉の損傷を軽減するために牛乳を摂取することは、運動能力を早期に回復させ、結果的に運動の長期的な継続を可能にしてくれます。したがって、運動のお供に牛乳を準備し、運動後には牛乳を飲みましょう。