好眠方舟股份有限公司

經過一個忙碌的上午，本想飽餐一頓，為下午補充體力，卻發現餐後反而越來越想睡，做什麼都提不起勁，到底是怎麼回事呢？

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如果在睡前聽到肚子在咕嚕叫，你會選擇忍住飢餓感，還是不顧一切地大吃大喝呢？

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你是那種一拿起書就想睡覺的人嗎？還是會越看越興奮反而睡不著的？一起來看看如何用閱讀調節清醒程度！

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現代人生活壓力大，又累又睡不飽，隨手就要一杯咖啡或提神飲料來使昏沉的腦袋重新開機。但是咖啡因只是阻斷讓人想睡覺的睡眠物質，並非真的清醒喔！

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迎接中秋節假期，又吃月餅、又吃烤肉，熱量實在不容小覷！一起來看看究竟月餅該怎麼吃才健康！

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睡到半夜醒來，是許多人晚上睡眠的一個常見情況，這種情況可能讓人擔心，認為自己的睡眠品質不好，但是，其實不一定要睡到天亮才代表有睡好。

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小睡可以幫助你在忙碌的生活中恢復精力，但需要注意控制時間和保持輕度的睡眠階段，記住這4個關鍵步驟，就可以在日常生活中感到更加精力充沛和專注！

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你也是睡覺必做夢的人嗎？夢境是大腦神奇的表現之一，讓我們一起來探討夢境中顏色的神奇之處🌙

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看完恐怖影集，恐怖畫面是否總是在腦海裡揮之不去？不過，你知道嗎？這背後其實有著一些有趣的科學原理，我們一起來看下去吧！

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你的睡覺時間夠嗎？其實睡得少不代表沒睡好，一起來看看為什麼年紀越大睡得越少？

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睡眠不只是安靜地躺在床上，還可能出現一些令人意想不到的情況，讓我們一起來揭開這神秘的面紗，看看睡眠中的異常行為有哪些吧！

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你是否有白天醒來，大腦很清醒，但身體卻動不了的情況，一起來破解鬼壓床迷思！

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【好眠專欄】祝大家七夕情人節快樂💝 雖然七夕即將結束～ 但儀式感還是要有的吧！

睡眠管理師蔡岳君 帶大家一起來了解幫助愛情增溫的方法！

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是否總是犧牲睡眠來通宵唸書? 睡眠有助於大腦進行記憶整合、清理廢物物質和促進神經系統發展，因此，充足的睡眠可以提高學習效率並增強記憶能力！

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原來按摩頭皮可以改善睡眠品質！？除了能夠刺激頭皮的毛細血管組織減少掉髮以外，還能促進血液循環，輔助調解中樞神經。

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立秋是二十四節氣之一，天氣會開始轉涼，早晚溫差較大，這些氣象變化可能影響身體內部的生理節律，尤其是影響人的睡眠規律。

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【好眠專欄】爸爸們，經常扮演著肩負著家庭生計的角色及形象，而在爸爸們看似強壯的肩膀，往往同時也承擔著不為人知的辛苦和長久累積的負荷。

物理治療師 張佩芩 帶大家一起來關心了解爸爸們辛苦的肩膀！

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根據統計，當飛行跨越3個以上的時區時，有8成會罹患引起「時差症候群」，而且年齡越大調整時差的能力也越差...一起來看看如何擺脫時差！

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睡眠有助於記憶的鞏固和創造力的整合，在睡眠過程中，大腦會將前一天的學習和經歷進行整合儲存。

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【好眠專欄】大家都知道，失眠是一種令人困擾的睡眠問題，但你知道嗎？失眠也有著一些出乎意料的好處！

心理師陳莉婷將揭示失眠的五大神奇好處，讓你重新認識失眠的一面！

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擁有良好的睡眠加上充足的睡眠時間，可以帶來一整天的好心情，也能提升專注力和工作表現，但如何判斷自己是否擁有充足的睡眠呢？一起來檢視看看吧！

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每天早上起床後，你是否常常感到情緒不穩定、易怒或容易發火？讓我們來看看如何擺脫起床氣。

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打哈欠這個動作我們每天都會不自覺地做，特別是在感到疲倦或無聊的時候。你知道為什麼我們會打哈欠嗎？是不是因為想睡覺了呢？

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蛋本身提供血清素，是褪黑激素的原料，一起來看看什麼時候吃並且搭配什麼來吃，可以提升你的睡眠燃脂力！

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【好眠專欄】睡眠是一種自然、可調控的狀態，對於維持健康是不可或缺的存在。睡眠時間和品質會受到年齡、心理與生理狀況、飲食和環境等因素影響。

營養師林家禎 帶大家了解飲食對睡眠品質的影響！

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🔵🔴 好眠事務所 WellS...

「身體覺知壓力釋放運動」是一種運動方式，可以釋放壓力、緩解壓力引起的身心不適 ; 通過身體動作和注意力的調整，幫助你更加意識到自己的身體狀態，並進行釋放和舒緩。大家一起來試試看吧！

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失眠是許多人都有的困擾，漸進式肌肉鬆弛法可以在睡前進行，幫助放鬆身體，緩解睡前的壓力和緊張，來促進更好的睡眠質量。

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當您感到緊繃或緊張時，身體會釋放壓力激素（如腎上腺素和皮質醇），讓你的身體處於緊繃或緊張的狀態，導致夜晚難以入睡，一起來看看如何有效放鬆！

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【好眠專欄】根據104人力銀行的調查，有30.8%的員工正在「安靜離職」，而且，其中有59%的安靜離職原因是不想犧牲身心健康及生活品質，只求工作與生活平衡。

睡眠管理師 蔡岳君 帶大家看看員工睡眠的重要性！

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長期睡眠不足，不只會皮膚老化，大腦會過度分泌壓力賀爾蒙，損害認知與情緒表現功能。ㄧ起來看看「2分鐘入睡秘訣」！

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