OLD SCHOOL

目標・目的にもよりますが、トレーニング頻度は週3回がおすすめです。筋肉はトレーニングで傷ついた後、しっかりと休養をとることによって強くなります。したがって毎日行うことが必ずしもよいとは限らず、筋肉が育つための休息日を設けることが重要になります。トレーニング頻度を増やすことによって「行かなければならない…」、それがストレスにつながることや疲労を回復しきれないままでけがをする可能性もあります。私自身も以前、手首を負傷し回復するまで２か月かかりました。
休むこともトレーニングの一環です。「千里の道も一歩から」ちょっとずつ頑張っていきましょう。