生活活動代謝を高める方法 生活活動代謝とは、日常生活を送る上で消費されるエネルギーのことです。基礎代謝に比べて、運動や家事など、活動に伴うエネルギー消費がこれに当たります 運動を取り入れる 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳など、長時間続けられる運動がおすすめです。心肺機能を高め、脂肪燃焼を促進します。 筋力トレーニング: スクワット、腕立て伏せなど、筋肉量を増やすことで基礎代謝も...