✨健康餐不代表吃了就可以減脂✨

健康餐到底哪裡健康？

>烹飪方式多以水煮、舒肥、烤、炒為主
>標榜原型、天然食物，加工品較少見
>調味清淡少油、少鹽，醬汁較少見，保持食物新鮮的原始風味

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每天吃健康餐，減脂卻卡關嗎？🥺

🔸要注意是不是餐盒中的澱粉類太多！
像是除了飯之外，配菜都是地瓜、馬鈴薯，一餐就熱量爆炸💥

🔸把澱粉類都換成菜，攝取的熱量太低
這樣會降低身體的代謝率，更...

【學員分享】

G先生 外食族
他一開始的訴求是減脂，
在外吃飯會盡量選擇健康食物，
只是偶爾會吃水果跟蛋糕～

營養師有叮囑盡量不要碳水跟脂質一起吃，
並依據他的運動量，
設計 高、中、低碳的循環菜單！
學員的配合度極高！
而且他只要有聚餐、有高熱量飲食，
就會拉高訓練和有氧量！

透過Jason教練設計的線上課程訓練課表，
和Tom營養師客製化的飲食菜單，
加上學員自身的高配合度及努力下～...

✨Coffee到底能不能喝✨

是不是常常喝完只感覺到短暫提神，之後變得更累呢？

因為咖啡因會阻止腺苷(抑制神經活動、促進睡眠)與接收器結合，讓你短暫的清醒，並讓皮質醇濃度上升。

皮質醇可以調節代謝、免疫系統等。
然而過高的皮質醇會提升壓力、刺激食慾，降低脂肪的消耗，並促進肌肉分解，導致肌肉量下降！

而且咖啡因無法阻止腺苷持續製造，因此咖啡因消退後，累積的腺苷會開始大量與受器結合，讓你比...

【學員成果分享】

這位學員做為一位演員，為了上台時有最佳狀態與體態，
設定了提升肌肉線條感的目標，而來到了STEPX。

透過Jason教練的訓練以及Tom營養師的飲食建議，
加上學員也努力的控制自身飲食狀況，
五個月後成功提升了肌肉量💪🏻
體重減了8公斤，體脂也降了13% (25% → 12%)

🔸歡迎到官網填寫課程諮詢表單
🔸或是加入我們LINE填寫預約資料

#stepx #...

✨果糖要小心吃✨

果糖和葡萄糖都屬於單醣，但因為結構的不同，兩者的作用也大不相同。
葡萄糖可以在體內大部分的細胞中被代謝、產生能量，
然而果糖不像葡萄糖能被大部分細胞吸收，主要是在肝臟進行代謝，也不受胰島素的調節，容易攝取過量。

🔸高果糖糖漿-植物澱粉轉化成不同果糖濃度的產物
🔸蔗糖-葡萄糖分子與果糖分子所組成

果糖進入肝臟後➡️醣解作用➡️丙酮酸➡️脫氫➡️乙䤈輔酶A
(而最後的產...

【學員成果分享】

這位學員總共瘦了30公斤，
體指也從原本的27%來到『10%』‼️

在Albert教練和Tom營養師同時照顧訓練跟飲食之下，讓學員減下來後肌肉線條變得更加明顯，真的非常的厲害。

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STEP X 健身房持續不斷優化自家健身品牌，促使每個在追求健康體態的學員，獲得可持續性的健身體驗。<br><br>其主要目標是實現不同學員的理想體態，因此品牌提供學員一 個正向且積極的健身環境，優化創始品牌 Peeta Fitness 擁有的一對一課程以及 營養課程，更聘請台灣最專業的健美/健體比賽教練，滿足進階學員的需求。

STEPX 健身房針對不同的族群開發不同的服務，不管是一般人，產後，銀髮族，備賽選手。STEPX的私人教練與營養團隊站在學生的角度擬定客製訓練計畫，讓訓練效果事半功倍。

STEPX 健身房 提倡飲食與訓練並重，透過週期性的飲食安排，讓體態能夠更有效的改變，協助您達到個人目標。藉由安排客製化的飲食，達到每日需要攝取的營養比例與進食時間，讓您在訓練期間不必再斤斤計較卡路里吃水煮餐、不必再逼自己節食餓肚子，進而選擇到錯誤的食物。

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