匯智中醫診所（臺中市）

⛹️‍♂️動得對、💤睡得好，長高事半功倍

大家都知道，運動與睡眠對孩子的身高發育，非常重要。

中醫師推薦的運動：

∙跳繩：是公認最能刺激下肢生長板的運動，建議每天跳300至500下。

∙籃球、排球：跳躍動作頻繁，對生長板有良性刺激。

∙游泳：全身性伸展，對脊椎發育特別有幫助。

∙單槓懸掛：拉伸脊椎空間，有助身高延伸。

應避免過度負重訓練，以免對尚未閉合的生長板造成壓迫。

🛌睡眠...

▍春季轉骨正式起跑囉！

時序進入三月，天氣漸暖，白天漸長。陽氣生發，萬物始生。

建議配合轉骨療程，推動孩子的氣機萌發生長，以加快成長速度。

▍什麼年紀可以開始轉骨療程？

「第二性徵出現」之後，就可以開始轉骨療程。

比如男孩開始長喉結、長腋毛/陰毛，女孩開始胸部發育、長腋毛/陰毛時，就可以開始轉骨。

女生約10-12歲左右，男生約12-14歲左右即可開始轉骨療程。

▋針對個別體質差異設...

匯智中醫診所

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