#觀念篇 無痛減肥法 私訊常常收到就是開頭問我說 : 很想瘦但是不知道該怎麼辦！ 🥺一句話我感受到對方的無助 給予的幫助有限，所以我都會這樣建議這樣做 在沒有完整的了解飲食營養之前可以先 1⃣️平時的餐盤更換小一號 2⃣️維持規律的進食時間 3⃣️多以勞動生活取代便利工具 4⃣️每日飲水至少3,000 c.c. 5⃣️加工食物減少多以原型食物為主 6⃣️不要熬夜(變瘦的賀爾蒙都是晚上分泌喔...