#觀念篇 排便再也不困難 😖大部分的人其實腸胃道都有困難 但實在不好意思說 每天能夠順利排便是一件很幸福的事 🥳通體舒暢 這句話真的形容的很好  今天給大家幾個原則，檢視生活中有沒有做到 1⃣️主食換成全穀雜糧類 可以提高纖維攝取的機會(平常菜真的吃太少) 2⃣️原型食物取代加工食物 (加工後會把過多營養剔除) 3⃣️飯後多運動，不是要你追趕跑跳 可以選擇散步快走，...