#觀念篇 吃不胖的祕密 ❤️Flexible dieting靈活飲食  這種方式,是我平常沒有特別實施增肌減脂 最常做的 大家都會以為你跟他們一樣吃很多  卻都不會胖的祕密‼️   1⃣️ TDEE*7 是你一週可以吃的熱量 2⃣️ 今天少吃明天多吃，一週總和不超過⬆️ 3⃣️ 讓你聚餐更靈活  這邊還是勸戒你，八成多以原型食物為主 減少加工食物，垃圾食物的進食 畢竟...