5 เคล็ดลับป้องกันข้อเข่าเสื่อมสำหรับผู้สูงอายุ ฉบับปี 2025💡🦵✨ . 1️⃣ รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ลดภาระข้อเข่า 2️⃣ ออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น เดินช้า ๆ ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายในน้ำ 3️⃣ ฝึกการจัด...