桜GYM（富士宮）

＼気軽にスタート・手厚いサポート／

当施設は初心者から上級者までを個々の目標を全力でサポートするフィットネスジムです。

ボディメイク・産前産後ダイエット・姿勢改善・老後に向けての『貯筋』にも力を入れており、入会される過半数のお客様が運動初心者の方でしたりと誰でも気軽にお越しいただくことができます。

ダイエットにつきましては短期でのダイエットをサポートすることも可能ですが、短期的なダイエットは体と心両方に負担がかかる上にリバウンド率も高く、結果的に体調を崩す可能性もございます。
そのような理由から、当施設では徐々に運動習慣を身につけながら正しいトレーニングでの体重減少をサポートしております。

【月会員】　5,500円（税込）
▶︎個々のお悩み、目的、目標に合わせたオーダーメイドプログラムの作成
▶︎定期的なアドバイスのご提供
▶︎代表が常駐で、分からないことなどがあればすぐに聞ける

この様な点から『ジムに行っても何をしたら良いのか分からない』を解決。
トレーニングのモチベーションも上がりやすく、継続しやすい環境が整っております。

【パーソナルトレーニング】2,300円〜（税込）
▶︎リバウンドをしにくい体づくりのサポート
▶︎運動経験・食事習慣などを元に、目標達成へのプロセスをマンツーマン指導
▶︎それぞれのお悩み・目標・目的に合った無理のないトレーニングメニューのご提案
▶︎自力でも体型維持・健康管理のできるノウハウを伝授

など、解剖学・栄養学・スポーツ生理学などの専門知識をを活かしたプロフェッショナルなパーソナル指導をご提供しております。

代表の村松自身はFWJ（※fitnessコンテストの団体名）所属ですが、多様なカテゴリーや他団体に出場の選手にも対応できるよう、村松自身も各種セミナーを受講するなどして、審査基準・ポージングなどをくまなく勉強しております。

また、当施設ご利用のお客様には完全予約制の託児サービスもございます。
ご利用の際は公式LINEよりご予約お願いいたします。
（詳しくはホームページのブログ〜託児について〜をご覧下さい。）

その他ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております。

この度は、当ページをご覧いただき誠にありがとうございます。
代表の村松優弥と申します。

ボディビルダーといえば
・ダイエットよりムキムキの筋トレしかしないのでは？
・この人に教えてもらったらムキムキにさせられるのでは！？
と思われがちですが全然そんなことはなく、私自身ボディビル大会出場のために10kg〜15kg程度の増量と減量を日々試行錯誤しながら毎年行っていたりと、実はボディビルダーはガッツリの筋トレばかりではなくダイエットにも精通しておりますので、気になることがあればなんでも聞いていただけると嬉しいです。

また、月会員のお客様の『わからない』も解決できるようサポートさせていただき、パーソナルトレーニングご利用のお客様には、運動学•栄養学•解剖学•生理学などの学びを生かし、個々の目標に合わせながらリバウンドしない体づくりのサポートとお客様が自力でも体型維持•健康管理のできるノウハウを伝授させていただきます。

体づくりの事なら当店にお任せください！

桜GYMをよろしくお願いいたします。


【経歴】

・富士宮市立第四中学校卒業

・静岡県立富士高等学校卒業

・日本体育大学卒業
（体育学部体育学科）


・中学〜大学にてサッカー部（ゴールキーパー）
　中学・高校は主将

・都内大手フィットネスクラブにて勤務経験あり


・パーソナルトレーナーとして4年以上の勤務経験あり
・富士宮市筋トレ応援隊として活動中


【大会歴】

・2007年
全国高等学校ボディビル選手権大会　4位

・2019年
BEEF SASAKI JAPAN CLASIC
フィジーク出場

・2021年
JAPAN OPEN
クラシックフィジーク出場

・2022年
PACIFIC OCEAN CHAMPION SHIPS
クラシックフィジーク2位
・2023年BLAZE OPEN クラシックフィジーク出場
・2024年KANSAI CHAMPION SHIPS
クラシックフィジークマスターズ優勝

■パーソナルトレーニングのチケット・ご予約キャンセル・遅刻についての詳細

【パーソナルチケットについて】

▶︎パーソナルチケットの有効期限は、新規チケット購入後の初回ご予約日（初回利用日）から1ヶ月間です。（全コース共通）

▶︎有効期限を過ぎたチケットは、原則としてご利用いただけません。
（未使用分がある場合でも同様となります）

▶︎お客様都合によるチケット購入後のキャンセル、返金は原則としてお受けしておりません。

▶︎ご予約時間に遅れてご来店された場合でも、返金やトレーニング時間の延長はいたしかねます。

▶︎ お支払い方法は、現金のみとさせていただいております。

【ご予約のキャンセル方法について】

▶︎ご予約をキャンセルされる場合は、予約日前日の営業時間内に、公式LINEまたはお電話にてご連絡をお願いいたします。
（営業時間：月～土 22:00まで／日曜・祝日 20:00まで）

【キャンセル料について】

▶︎前日営業時間内までのキャンセル
→キャンセル料なし

▶︎当日キャンセル
→パーソナルチケット1回分を消化

※ただし、富士宮地域に警報が発令された場合は、当日であってもキャンセル料は発生いたしません。

※施設都合によるパーソナルトレーニングのキャンセルにつきましては、代替として無料チケットをお渡しいたします。


皆様が快適にご利用いただくためのルールとなります。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

ご不明点がございましたら、お気軽にスタッフまでお声かけください。

《託児について》

当施設では、トレーニング中も安心してご利用いただけるよう
専任の有資格保育士による託児サービスをご用意しております。

■無料託児対象コース

以下のコースをご利用のお客様は、
トレーニング開始〜終了まで無料で託児をご利用いただけます。

・スタンダードパーソナル
・月額制子育て応援パーソナル

※その他のコースをご利用のお客様も、有料にて託児利用が可能です。

■料金

・体験パーソナル
・単発利用の子育て応援パーソナル
　▶︎ 30分／500円

・月会員での託児利用（ビジター不可）
　▶︎ 60分／1,100円
　▶︎ 延長30分／500円（最長90分まで）

※料金は【お子様お一人あたり】の金額となります。
ご利用人数分の料金を頂戴いたします。

■対象年齢

5ヶ月〜未就学児

■利用可能時間

月〜金曜日
9:00〜16:00（最終受付 15:00）

■持ち物

タオル／水筒／着替え／オムツ／お尻ふき


《ご利用にあたってのお願い》

・感染防止のため、体調不良（咳・鼻水・下痢・眼病・とびひ・投薬中など）のあるお子さまのお預かりはご遠慮ください。

・ミルク、離乳食の提供は行っておりません。
食事や授乳時間を避けてご予約ください。

・安全面を考慮し、保育士の判断によりお預かりをお断りする場合がございます。


《保育士紹介》

■桜ジム専任保育士
村松 佳代（むらまつ かよ）

・幼稚園教諭二種免許
・保育士資格
・保育士歴20年以上

■経歴
・沼津市立門池中学校 卒業
・静岡県立三島北高校 卒業
・小田原女子短期大学 卒業
・大規模保育園、小規模保育園勤務経験あり

中学2年生・小学6年生・年少の3児の母

その他の詳細は、桜GYMウェブサイトのブログ【託児について】を御一読のほどよろしくお願いいたします。

当施設では、ご入会を検討中の方へ
無料見学を行っております。

「どんな雰囲気？」「自分に合うかな？」など、
気になること・不安なことは見学の際、お気軽にスタッフへお尋ねください。

無料見学をご希望の方は公式LINEより
・お名前
・ご希望日時
をご連絡ください。

※ 施設見学はご予約なしでも可能ですが、
混雑を避けるため、事前のご予約をおすすめしております。

※無料見学はお一人様1回限り

《当日の流れ》

受付後、店内をご案内いたします。
気になるマシンは実際にお試しいただくことも可能です。

※所要時間：約20分


《持ち物》

・室内シューズまたはスリッパ
（施設のものをご利用いただく場合は不要です）

見学後、そのままご入会も可能です。
（詳細説明や入会手続きご希望のお客様は所要時間が３０分〜５０分程度となります）

【月会員の休会・退会について】
▶︎休会・退会手続ともに、休退会を希望する月の10日までに申請してください。
その場合当該月の末日をもって休退会となります。
（各月の11日以降の退会手続はシステムの都合上翌月の末日をもって休退会扱いとなります、ご注意ください。）

▶︎休退会手続が完了しない場合は在籍となりますので、施設のご利用なしの場合でも、通常の月会費が発生いたします。

▶︎休退会が月の途中であっても、月額制のため、退会時の日割り計算は適用されません。

【休会について】
▶︎休会の場合は会員資格が継続されるため、復帰時の入会金や事務手数料は無料です。

▶︎休会中の月会費は発生いたしません。

▶︎ 休会制度は１ヶ月単位で適用とし、連続では最大３ヶ月間までです。
３ヶ月の期間満了後もご連絡がない場合は、そのまま退会扱いとなります。

【再入会の入会金・事務手数料のご案内】
退会後半年以内・・・2,200円
退会後１年以内・・・3,300円

※ 休会期間満了により退会扱いとなった場合、上記「退会後期間」の起算日は休会開始日とします。

【その他】
3ヶ月以内に戻る予定がある方は『休会』がおすすめです。
・休会中：月会費０円
・会員資格はそのまま
・３ヶ月以内の復帰なら、入会金・手数料が無料

再開時期が未定・長期間お休みする場合は『退会』をご選択ください。
※ 退会後の再入会には手数料が発生いたします。

お手続きに関するご不明点・ご質問がございましたら、お気軽にお問合せください。

当施設では、産後のお客様に対するパーソナル対応について、
安全確保を最優先とし、産後の体の回復プロセスに基づいた判断より、以下の基準を設けております。

・産後2ヶ月未満の方へのパーソナル対応は行っておりません。
・医師より運動の許可が出ていない場合は当施設をご利用いただけません。（パーソナル含む）
・分娩方法（普通・通常・無痛・帝王切開）に関わらず、産後は同じ安全基準で対応しています。

産後2ヶ月以上で、医師より「軽い運動可」とされている場合に限り、
通常のパーソナルトレーニングとは異なる
「産後リカバリー／コンディショニング目的のセッション」のみ対応可能とします。

なお、当該セッションでは以下の内容は実施いたしません。
・腹筋を主としたトレーニング
・高重量トレーニング
・ジャンプや強い衝撃を伴う運動
・強い腹圧をかける動作

お客様ご本人が運動可能と判断されている場合でも、
当施設の安全基準を優先し、内容・実施可否を決定させていただきます。

トレーニング再開の目処としては、おおよそ産後5〜6ヶ月以降を目安としています。
回復スピードには個人差があるため、都度、産後の状態を確認した上で、段階的にご案内しています。


〜なぜトレーニングの目安が産後6ヶ月以降なのか〜

【①骨盤底筋の回復に時間がかかるため】

妊娠・出産により、骨盤底筋は大きく引き伸ばされ、機能が低下した状態になります。
多くの場合、日常の生活レベルに回復するまで3〜6ヶ月、負荷に耐えられる状態になるまで約6ヶ月以上が必要とされています。

この回復が不十分なまま強い負荷をかけると、
尿もれや骨盤内トラブルが『後から』出る可能性があります。

【②腹筋（腹直筋離開）が残っているケースが多いため】

産後2〜3ヶ月では、腹筋が完全に戻っていない方が多く、見た目に問題がなくても、腹圧を正しくコントロールできない状態が少なくありません。
6ヶ月前後になると、体幹の安定性が徐々に戻り、筋力トレーニングを安全に行いやすくなります。

【③ ホルモンの影響で関節が不安定な時期が続くため】

産後もしばらくは、関節や靭帯を緩めるホルモンの影響が残ります。
一般的にこの影響は3〜5ヶ月程度続くとされており、6ヶ月頃から安定してくるケースが多いです。
関節が不安定な時期に高負荷をかけると、腰・股関節・膝のケガにつながりやすくなります。

【④ 生活リズム・疲労耐性が整い始める時期のため】

産後すぐは睡眠不足や授乳などにより、回復力が低下しやすい状態です。
個人差はありますが、6ヶ月前後になると育児のリズムも少しずつ整い、トレーニングによる負荷に体が対応しやすくなっていきます。


〜桜GYMの考え方〜

桜GYMでは、産後すぐ（1〜5ヶ月）のお身体には、
「早く鍛えること」よりも「安全に、長く続けられること」を最優先に考えています。

1日でも早くダイエットをスタートし、早く痩せたい、元に戻したいというお気持ちをお持ちの方も多いかと思いますが

この時期は、できることを増やすための期間ではなく、本来のお身体を取り戻すための大切な期間となり、産後6ヶ月〜スタートという目安は、遠回りに見えて結果的に一番の近道になる時期です。

ここで呼吸や骨盤底、腹圧といった体の土台を丁寧に整えておくことで、
その後のトレーニングでは筋肉が正しく働くことで、体型の変化も現れやすくなり、安全性も大きく高まります。
反対に、この段階を飛ばして無理に負荷をかけてしまうと、
効きにくさや痛み、不調につながり、結果的に遠回りになることも少なくありません。

今、無理をせずに整えた身体は、
その先のトレーニングで必ず何倍もの成果となって返ってきます。
桜GYMは、その「先まで見据えた体づくり」を大切にしています。