【殿筋ストレッチ ３】 今回は、四つ這いの姿勢から行うお尻のストレッチになります！ 前回までの投稿での、仰向けや座って行うストレッチで物足りない場合などに行ってみてください。 ［注意点］ ・呼吸を止めない！(ゆっくり、大きく深呼吸しながら) ・強い痛みを感じる場合は無理をしない！(心地よいストレッチ感を感じる所で) ・ストレッチしている所で30秒間キープ 前脚の膝を置く位置や膝の角度を変...