缺乏運動刺激是肌肉和骨質流失的主要原因！⚠️ 「請問平常做家務算是運動嗎？」 勞動，並不等於運動喔💡 掃地、拖地等日常家務，因運動強度較低， 不一定能達到適當的運動量！ 往下看，跟著Ｐ博士陪伴長輩在家練肌力！ 準備開始囉🔽 ✅坐姿抬腿 1️⃣在椅子上坐正，背部挺直，雙腳自然放鬆踩地 2️⃣慢慢將膝蓋伸直，到達與地板平行後，再慢慢放下～ 3️⃣兩腳輪流進行，一次10下，一天3次 看...