天冷長時間待在家更要維持日常行動力喔！ 只要一張椅子在家就可以動一動！💕 利用看電視的時間，趕緊伸展鍛鍊肌力吧！👇 冬天氣溫低，維持固定運動量的同時，也要注意保暖喔！🥰 ✔️雙手高舉畫半圓 雙手交叉掌心朝上，手舉高到左腳側再到右腳側，順時針畫一個大圓，以四次為一組，再換邊進行！ 訓練肩頸肌肉，減輕負擔 ✔️手往上開花 將雙手舉高至45度以上，慢慢收回來，再往上伸展，一組...