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傷心的時候，你不需要怨恨什麼，你只是需要好好愛自己；你不需要努力什麼，你只是需要時間讓自己想開；你不需要急著走出來，不要一直回頭看就好，有一天你自然而然會發現自己沒事了。

然後，你會忍不住嘲笑現在的自己，因為那個人、那件事根本不值得你傷心那麼久。

都會過去的。

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阿飛新書《平凡就好，然後慢慢變好》出版即登上各大書店排行榜，非常感謝。

所謂的成熟，或許可以這樣解釋：明白自己的強項，接受自己的缺陷，然後欣賞別人的優點，並且從每次錯誤中反思。

大部分的人事物都有著多種面向，要懂得接納好的與壞的，我們一路上不會只有平坦而沒有顛簸，人們也不會只有支持與鼓勵而從不攻擊與看輕，只要體認到生命中總有起伏，總有人觀念不同，便能更寬容去看待那些不完美，控制與排解不必要的情緒。

淡然，未必是事事看開了，而是懂得有些事翻翻白眼就過去了。

-...

如果真心想要活出自己的人生，那就不必事事都跟別人比較，貶低自己擁有的生活，磨滅自己的努力，成為別人的複製品，你未必會比較快樂。

假使我們專注在讓自己越來越好，別人怎麼過日子，與我們沒有任何關聯，也沒有任何影響。你怎麼看待自己的生活，生活就是那個模樣。

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樂觀的人也會出現負面的想法，
活潑的人也常有需要安靜的時候。
內向的人不會變成外向的人，
悲觀的人也很難成為樂觀的人，
只是要懂得盡量不讓負面情緒影響自己的生活，
要學會怎麼排解那些不好的情緒，
那才是我們真正要做的功課。

不必一直責怪或為難自己。
就像是我之前說過的，
每個人現在的看得開，
也都是用過去的看不開換來的。
糾結、難受，那都是必經的階段，
走過之後便能找到該有的淡然與豁達。

...

不要自卑，也不要老是嫌棄自己，誰沒有缺點呢？或許比別人肉多了一點，也許身高矮了一點，可能某些地方表現差了一點，但你還是有可愛的、可取的部分啊，身邊還是會有認同你、欣賞你的人存在著。

你之所以難受，有很大的原因是自己也認同別人的批評，並不清楚自己該有的模樣，而盲目追求不適合自己的東西。

不要總是關注著自己沒有的，試著珍惜自己擁有的。不需要去迎合也不需要去偽裝，懂得你好的人自然會懂，不必委屈，...

即使是對的人，也有做錯事與說錯話的時候。

但他們不會只知道爭吵，不會只知道抱怨，而會試著溝通、試著理解，不再明知故犯，彼此不為難也不折磨，然後重新調整成彼此合拍的步伐，再次走回對的路。

願我們都不會把對的人磨成了錯的結果。

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生活有太多突如其來，總會無預警地給我們挫折與功課。

有些是輕輕的或給你時間去改善、去接受。

而有些人的無情與糟糕，可以放下，卻未必能原諒。

那樣的不順遂，在當下肯定難受，但事後回想會發現像是種提醒，我們因此變得更成熟、更豁達。

生活中有很多難，但克服或沈澱之後，我們會更接近安然自在的生活。

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隨著年歲漸長，覺得最好的部分，就是慢慢清楚比較適合自己的生活方式，也懂得適度調整自己的思考模式。

不煩無能為力的事，不做無法認同的事，不求無法控制的事。

不開心、不順遂的時刻難免，但已經學會怎麼調適心態與排解情緒。

我們終會明白什麼才是重要的，對我來說，就是不再委屈自己，並且照顧好自己。

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很多事情，應該是建立在更喜歡自己之上，而不是離喜歡越來越遠。比方說愛情，比方說友情。

一旦你開始討厭自己，最後就會跟著討厭你們的關係。我們的討厭都通常是從在乎所衍生的。

因此，提醒自己。在乎，要放在會在乎你的人身上。

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某些人，你們曾經都是彼此重要的存在，甚至是改變了人生。但，那些情義、那些付出與那些獲得也不必一直牽掛著。

或許你對於他後來的離開、變卦或背叛感到心灰意冷。不過，我們遇見的每個人本來就未必能夠陪伴整段人生，有的只有幾步路，有的即使陪了很長一段，到了某一階段就必須離去，步入他自己的旅程，你也有自己的路要走，不要再背負著你們的過去前進。

把心裏的掛礙放下，讓自己輕鬆點，也把位置空出來給其他在乎你...

有些人總會花費許多時間和精神，過分在意周遭的人事物，試圖控制別人或是改變事情走向，結果當然難以如願，因此身心俱疲，甚至讓自己情緒失控。

對於外在的人事物，我們通常無能為力 ，想要一切都如己所願，往往是自討苦吃。但，我們或許無力掌握外在的一切，至少有能力可以改變自己對於事情的反應與態度。

沒有餘力，自私一點也無所謂，來日方長，先把自己顧好，才有能力與身邊的人一起變好。當你先照顧內在的情緒，自...

一個人的成熟也許跟經驗有關，但心態的影響應該更大。被人批評、誤會，無論年紀多大，會生氣的還是會生氣，會難過的還是難過，並不會因為年紀長了就百毒不侵了。

只有心態轉變了，懂得接納不同的意見，明白與人爭執、抗辯大部分是沒用的，我們能做的就是讓自己更好。照顧好自己，是自己的責任，包括你的情緒、你的心態，其他人沒有責任協助你，也沒有義務包容你。

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不管你遭遇了什麼樣的挫敗，什麼樣的悲傷，記得提醒自己要有信心，一切會過去的。

用盡全力的事業可能會失敗，相知相守的伴侶或許會離開，真心相待的朋友也許會背叛。我們越重視那些人事物，越是傷痕累累。

難免傷心，難免苦悶，但要試著相信，一切會沒事的。有失去，也會有獲得，有人離開，也會有人靠近，人生總有需要除舊佈新的時候。結束，就是一次重啟的契機。

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［Podcast 更新］

主題：看淡人際關係，是愉快生活的第一步

放棄次要的事物，才能保護真正重要的事物，自己的時間與心力就該花在值得的人事物上，而不是一直繞在糟糕的人身上打轉。

所有收聽平台連結：

Apple Podcast：https://pse.is/3zr8eq
KKBOX：https://pse.is/42umr6
Spotify： https://pse.is/42h73g...

兩個人的關係變了，未必是你做錯了什麼，也不是彼此誤會了什麼，有時是開始發現想法與觀念不同，有時是彼此都有更重要的事物要顧及。

路途漫漫，隨著越走越遠，有些人的步伐本來就會漸漸與你不同調。

雖然可惜，但即使距離變遠了，並不是你們不好，只是適合的步調與想看的景色不同了，我們只能慢慢放下，然後祝福彼此在接下來的路途都能越來越好。

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未必是你的錯，只是你能給的，與他想要的不同而已。但願你不要灰心，不要過於自責，告訴自己會沒事，都過去了。

不用活成別人想要的樣子，盡量離自己想要的模樣近一點，這才是我們需要的。

看起來開朗歡樂的人，可能會有疲累想要逃離的時候；而那些安靜看似孤單的人，卻未必感到孤獨難受。

無論是喜歡獨處，或是期望與人多交流，那只是社交傾向的差別而已，並沒有對錯，沒有什麼優劣，重要的不是哪種形式比較好，而是我們有沒有了解自己適合什麼樣的形式與人交流，適合什麼步調過日子。

不急著與人拉近距離，不期待別人可以理解我們的心情，對他人的付出也不奢望可以獲得回報，當我們對於與人交流不抱持過多的...

有些痛是因為自討苦吃或自以為是，也有些苦是自己無力改變的。偶爾會忍不住暗自抱怨，明明已經努力過日子，為何總有磨人的煩事來考驗自己。

但，我們終會學會不再被負面情緒操控，想要事事如己所願，本來就是痴人說夢，能夠輕鬆獲得的，往往也不知珍惜，有些事物是別人理所當然的擁有而我們再怎麼拚命也得不到，可是我也一定擁有某項別人難以獲得的東西。

遇到壞事，一定會難受，難免會埋怨，請不要任由糟糕的壞心情拖累...

先滿足了自己，才能再來考慮別人的想法，不是自私，而是找到適合自己的生活方式是一輩子的功課。

或許周遭的人們都走得飛快，拼了命地往前衝，但萬一你腳程跑得不快，跟著往前衝只是累了自己又得不到好成果，寧願以不傷身心為前提調整成適當自己的節奏，用適合的節奏來調整自己的步調。

照著自己的步調，不急，慢慢來，並不是鼓勵你可以停滯不前，不前進就是一種退步。我們的心力有限，能顧好自己該做的事、自己愛的人，...

願大家新的一年都能越來越好！



別人的話永遠聽不完，每個人的成長背景與價值觀不同，他們根本無從了解真正的你，甚至連自己都不了解，怎麼奢望他們能給予正確的意見。

不要因為別人的一句批評就否定自己，不要因為別人說不可能就自我設限，難免會有無聊閒人一直干擾，只要確定自己會過得越來越好，那些干擾也會越來越少。

有些人認定了你是錯的，即使你有條有理地解釋，會被認為是在狡辯、不認錯；若是不解釋，就會被認為是默認；萬一你生氣發飆了，就...

兔年來到，願我們持續變好。

給自己一個鼓勵、一個微笑，
在休息時也別忘了做一些讓自己開心與放鬆的事。

要記得別為難自己，你值得被好好對待。

接下來，或許混亂有時，無助有時，傷心也有時。
但，我們都會在那蜿蜒顛簸裡長成適合自己的模樣。

祝福你兔年事事如意，平安健康，財福滿滿！

#新年快樂

即使我們不突出，但也有被人需要的部分，不必與他人比較，不要想著討好每個人，只要有一點點的變好，就值得被肯定，安然地面對自己。

我們本該好好善待自己，因為沒有人有義務對你好，但我們有義務要對自己好一點。縱使偶爾會受到某人的冷言冷語或是貶抑嘲笑，那未必是我們不好，說不定是他的內心有問題，而且我們的好也不需要別人肯定才能成立。

越是回想那些糟糕的人事物，只會讓心情與生活更糟糕。多做幾次深呼吸或是...

有些人不懂得怎麼自我排解情緒，也不願向旁人求助，於是將自己的焦慮與不安發洩在他人身上。而那些莫名被指責、攻擊過的人卻得承受痛苦的後遺症，除了總是會覺得自己不夠好，還有習慣自責，害怕成為別人的負擔，甚至因此也變得容易焦慮與不安。

不論我們遇到什麼困擾與壓力，也不該將自己的情緒宣洩在不相干的人身上，那不只是不成熟，更是一種糟糕的惡意。

我們在社會中經常面臨壓力，期望自己能在眾人面前看起來很好，...

許多人會認為自己不夠好，例如能力不好、長相不好或是家世不好，好像沒有什麼值得別人欣賞或喜歡的地方，只要碰到有人讚美、看重或是示好，反而會自動退縮、逃避與不敢接受。

過去的我，也是這樣容易感到自卑，認為自己有很多比別人差勁或缺失的地方，像是沒有完整的家庭、長相不好看、頭腦反應不夠好等，因此，我總會先設下一道無形的護城河，無法坦然接受別人的稱讚，也不輕易敞開心扉與人交流，害怕換來不好的結果。

...

在生活中，不時會遇到有些人的惡意對待，你會選擇放下，不等於自己沒事了，只是你明白還有其他更重要的人事物要顧及。仔細想想，那些讓自己心煩的人事物往往都是無法控制的，既然力有未逮，何苦讓壞情緒一直困住自己。該要努力的，是在能力所及的部分盡量去做，然後將那些糟糕的人事物留在過去，心情好了，自然一切也會慢慢變好。

我明白，不少人即使沒有得到回報，還是願意付出、願意善待身邊的人，時間一久，會覺得累、覺...

我從不期待每個人都會喜歡我、接受我，只需要幾個我在意的人也能喜歡我，就已經很滿足了。那些會傷害你的人，未必是貴人，不過通常是賤人。至於要怎麼認定他們是什麼樣的人，取決於你用什麼心態而定，沒有對錯，只要是能輕鬆放下的心情，就是最棒的心態了。

我們不必刻意去感謝否定自己、欺負自己的人，也不該讓他們一直影響自己的生活。未必要原諒對方，而是不要被過去的事與糟糕的人弄髒了明亮的未來。只要自己心安理得，...

在愛裡的多疑不安，未必是因為無法信任對方，有些人是無法相信自己值得被愛，又或者是覺得對方太好，好到開始嫌棄自己。

請你記得，以為自己是一手爛牌，未必就會輸，說不定你比其他人還好，而那些自以為拿到好牌的人，往往會輸得更快。

事實上，根本不該把自己的愛想像成一場博弈或是較量，兩個人在一起，一定不會什麼都稱心如意的，卻也不要什麼都擔心害怕，你要看得起自己，任何你得到的，都是因為你值得。

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在職場上，不要因為一次打擊或別人的一次齟齬就否定自己，如果是自己的問題，請把挫折引以為鑑，轉化為自我成長的契機。然而，有些問題並不在你，是在這個大環境，不該讓糟糕的環境拖累了本該持續變好的你。

人之所以選擇工作，除了希望得到應有的收入，大部分的人都期盼能獲得成就感，至少要有踏實感，不然也要有點存在感。當你開始對它沒有這些感受，甚至是已經無感，那就不要再浪費自己的時間，早點離開那樣的環境也很好...

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