睡眠と栄養　(bed)(moon face) 睡眠には、脳や体を回復させたり、 免疫機能を高めたり、記憶を定着させたり重要な働きがたくさんあります。 睡眠に障害があると、日中のパフォーマンスに支障をきたし、心身の健康に影響を及ぼします。 日本では、5人に1人が睡眠時間や睡眠の質に悩みをかかえており、加齢とともに増加していると言われています。 睡眠のメカニズム 睡眠のメカニズムには２つあり...