先日の快眠ヨーガセラピーの後であった質問 眠れない時、眠れないからスマホでニュースを見たりするとますます眠れないのですが、どうすればよいでしょう？ 質問の中にある【スマホでニュース】 スマホのブルーライトが眠れない要因の一つと推察されます 網膜が強いブルーライトの刺激を受けると、脳は「朝だ」と判断し、メラトニンという睡眠を司るホルモンの分泌が抑制され覚醒し、ブルーライトの量が減少すると「夜だ...