効率よく痩せるには？ 1. 食事に注意しましょう ダイエットにおいて、食事は非常に重要です。カロリー摂取量を意識し、バランスの良い食事を心がけましょう。高カロリーな食べ物や糖質の多い食品は控えめにし、たんぱく質を含む食品、野菜、全粒穀物を中心にしましょう。また、食事の回数よりも内容が重要です。食べるものを意識することで、より効率的に体重を減らすことができます。 2. 適切な運動を取り入れる...