
🌿✨ TAKEGYM主催 健康マルシェ開催 ✨🌿

衣・食・体・生活をテーマに、
あなたの“今の体”を知っていい状態を持ち帰る2日間😊

🗓 3/30（月）・3/31（火）
⏰ 10:00〜18:00
📍 大阪市天王寺区玉造元町2-32 ライオンズマンション1F
💰 入場無料・予約不要

内容（一部）
✨ 姿勢・身体測定
✨ 足圧測定
✨ 台湾式リフレクソロジー
✨ 健康食品・オイル...

動画チャレンジ

壁を使った体幹トレーニング



動画チャレンジ
ランジウォーク

フラつかないコツ
コア（お腹まわりにあるインナーマッスル）をしっかり締めておくことです。ランジは上下運動です。少しでも左右に重心がずれてしまうと、一瞬にして上半身からバランスを崩してしまう原因となります。しっかりとお腹を締め、身体の中心軸を保っておくことが重要です。

動画チャレンジ
チンニング

10回3セット

動画チャレンジ
ソファーを使った腕立て伏せ

10回3セット

動画チャレンジ

壁を使った腕立て伏せ

10回　3セット

動画チャレンジ

ジャンピングスクワット(上級者向け)
15回　3セット

動画チャレンジ
ブルガリアンスクワット
両足15回　3セット


椅子、ソファーなど利用して下さい！

動画チャレンジ


くびれをつくる。


動画チャレンジ

腹筋を鍛える。

動画チャレンジ
運動不足を解消しましょう！
15回　3セット

手を踵にタッチ！

動画チャレンジ。
バランスボールを使ったスクワット!!


動画チャレンジ
運動不足を解消しましょう！
15回　3セット


ワイドスクワット

動画チャレンジ
運動不足を解消しましょう！

ペットボトルで背中トーニング。

動画チャレンジ　
運動不足を解消しましょう！

下腹トーニング

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カーブス

進学ゼミナール　都島校

創心館＿土佐堀校

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