此課程透過伸展與呼吸的訓練與身體對話，增加肌肉、筋膜的延展性進而修正姿勢，避免受傷及降低疼痛發生的機率，重獲軟Q體態以及柔軟的心靈！

藉由壺鈴內的⽔流動⽽產⽣更多的離⼼及不穩定，誘發更多的核⼼參與訓練，同時能夠訓練肌⼒、核⼼、協調、⼼肺及爆發⼒，可隨時調整⽔量（2-6kg）來改變強度。

利用多元器材增加肌肉刺激，針對全身肌力與肌耐力進行訓練，提升生活必要能力與協調性，重新打造弱化的肌肉適能。

從椅子上站起來、上下樓梯、舉手招公車、過馬路因秒數減少需加速往......，這些日常勾勒出每天身體需要完成的動作，而這些動作包含身體的質感、體能的強弱、認知功能表現等相關的功能。這堂課，讓我們「有目的」訓練身體的各項功能、關節正確的發力方式、優化日常動作，避免不必要的傷害發生。

利用神奇的呼吸法～來喚醒核心力量✔️ 使身體原本很緊繃的地方獲得放鬆！ 也讓該出來用力的肌肉輕鬆的工作💪🏼 學會呼吸就學會核心發力~讓身體活動的更輕鬆✨ 🏃🏼全身功能性訓練： ▪️提升日常行動力 ▪️改善關節活動角度 ▪️強化平衡能力 ▪️延緩老化歷程 ▪️促進認知功能 ▪️降低日常跌倒機率

🏃🏼全身功能性訓練： ▪️提升日常行動力 ▪️改善關節活動角度 ▪️強化平衡能力 ▪️延緩老化歷程 ▪️促進認知功能 ▪️降低日常跌倒機率