・ ○大殿筋のストレッチをご紹介致します❗️ ①足裏がしっかりと付く高さのイスに腰掛けます。 ②ストレッチしたい方の足を反対の膝上に出来るだけ水平に乗せます。 ③骨盤を立て背中から殿部までまっすぐな姿勢になるよう意識します。 ④まっすぐな姿勢を意識したまま目線は前で身体を前屈します。組んだ足の殿部（お尻）から太もも外側が伸びるのを意識しましょう！ ⑤痛みが伴わない程度に20〜30秒伸...