筋肉のストレッチで1番必要だと思っている腸腰筋（大腰筋）です。人間は省エネで生きようとするので、立位が長くなるとスウェイバックといわれる姿勢となります。股関節の腸骨大腿靱帯にもたれかかり、エネルギーを使わない姿勢を取ります。この時、股関節は伸展位ですので、腸腰筋は短縮はしないけれど、硬くなります。しかしデスクワークの方は屈曲位が長いため短縮します。この写真は推奨する最も優れたオートストレッチです。