背中が硬い方多いですよね。
先ほどの別法のご紹介です。

上の写真
①硬いところにクッションを入れる。
②股関節を大きく曲げて、腰椎をロックする。
③背中を反らし、腕の重みで体をまわし、ストレッチをする。

下の写真（別法）
①下方の足の下にクッションを入れ、腰椎をロックする
②上の写真と同様にストレッチ

股関節を大きく曲げるか、足にクッションを入れ腰椎をロックするかの違いです。