背中が硬い方多いですよね。
背中が硬くなると首にも、腰にもストレスがかかります。
簡単に、楽にできるストレッチなので、よくみなさんに紹介しています。
しかしコツがありますので、しっかりと狙ったところに効果を生むストレッチにしないといけません。

①硬いところにクッションを入れる。
②股関節を大きく曲げて、腰椎をロックする。
③背中を反らし、腕の重みで体をまわし、ストレッチをする。