背中のトレーニング風景です♪ 今日は食物繊維について少し紹介したいと思います🌴 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、それぞれ働きに特徴があります。 「不溶性食物繊維」は、その名が示すとおり水に溶けない食物繊維であり、一方の「水溶性食物繊維」は水に溶ける性質をもっています。これらの食物繊維には、おもに次のような健康作用が期待されています。 ①おなかの調子を整える 水に溶け...