こんにちは🌞 まごころ整骨院です。 日中は暑いですが、夜が涼しくなってきた気がします。 今回は骨盤を安定させて、下っ腹を凹ますエクササイズを作成しました。 前回動画と合わせて行うと、腰痛を予防しながら効果抜群！ですが、 10分くらいで、ちょっとハードになってきます。 (1つの運動の後、インターバルは、20～30秒取ってくださいね) 慣れてない方は、時間や回数を減らしても構いません。 ま...