【朝ご飯食べてますか？】 筋肉をつけるにしても ダイエットするにしても 炭水化物（糖質）はとった方が良いです。 （砂糖系やスナック菓子は論外） なぜでしょうか？ ご飯や、パンなどの炭水化物はカロリーが高いですが カロリーは身体を動かすエネルギーになります。 エネルギー不足の時は、 何をエネルギーとして身体を動かすか知っていますか？ それは、タンパク質を分解してエネルギーに変えます。 ...