【慢性腰痛に絶対やってはいけない3選】 1️⃣（強い）ストレッチ、牽引 身体を強く捻ったり、伸ばしたりするストレッチは、 身体の関節に隙間を空けてしまい、関節の潤滑機能を著しく低下させます。 関節は噛み合って滑らかに動くようになっていて、隙間が空くと関節の錆付きが起こり、身体を動かすと関節を傷めることになります。 2️⃣温める 身体の構成成分は「タンパク質」です。 温め続けると、筋肉や骨は...