探索自心
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👉月初家中整修，各個櫃子內物品打包裝箱，著實是身心修煉啊！
👉望著櫥櫃中已被遺忘的旅遊紀念品，試著回想當時的情境，然記憶已模糊。看著照片中各個年齡的自己，哪個才是我？只記得角色的責任。隨著時間推移，有些角色不復存在，也新添某些角色，而我又是哪個角色？
👉試著不帶既有的記憶去看待過往，多一些體諒少一些評述，人輕鬆些，工作也少些繁瑣。
❤️佛法：「因緣有，要努...

覺察與領悟
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👉佛學班課程，從五戒十善，十二因緣，四聖諦，八正道，漸次地教育我，一念無明流轉生死，人生無常，苦空無我，最後強調佛性本具。按照「我」的定義，要同時具備常，一，主宰。然而我們的心識確是剎那生剎那滅不停地流動著，今日的我與昨日的我總有那麼一些些不同。理智告訴我，根本不可能符合那個「我」的定義。
👉只是，現實生活中，明明存在著活生生的我這個軀殼啊！生活中要時時...

運動練心
🌼2024 奧運金牌振奮人心！我也深深地鼓動心靈，振臂歡呼歡喜不已，接連而來的是國人的愛與關懷，能贏很好、沒有也沒關係，繼續努力，我感覺到是全民的心運動，勾起我想學 #拳擊 的念頭，真是有些瘋狂啊！
❤️運動可減少43.2％不良的心理健康狀況，有運動習慣的人並不多實在可惜。運動可以減輕壓力、舒緩情緒，減少憂鬱和維持身心平衡。更可以增進自尊心，達成運動目標和挑戰，可以增強對自我的認知...

失落中找回愛
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    👉很多心理學的理論或治療技術，都會觸及到愛的主題愛，宗教信仰更是對「愛」都曾有相關的見解。
👉    我們都需要透過穩定的關係，感到被照顧、尊重、與關愛，但事實上，日常生活中，卻常常因為很多因素無法做到，因為工作忙、家中資源短缺、時間有限、耐心不夠、因為……，我們會因為很多原因無法提供足夠的穩定的環境，讓關係堅固穩定長久，有時我們會失落，可能會學...

神奇的覺察之旅
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👉心中有解不開的結，會在意想不到處找到答案。
👉最要好的朋友前年離婚、移居國外了。我們的友情始於二十幾年前，她先生外遇後。早期先生還會顧慮、安撫她，後來直接冷處理、我行我素。她選擇忍耐到孩子們研究所畢業，再重新開始為自己而活。
👉她離婚時，我並未有特別感受。得知他先生外遇的對象，終於修成正果，可以名正言順的進到她原來的「家」時，我流淚了、非常難過。難...

焦慮的意義：今天卷了嗎？
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    👉昨日和朋友閒聊起大陸目前工作環境情況，朋友說「現在大陸有些外資撤出中國市場，導致工作機會變少，失業開始增加，使得青年工作壓力加驟，『卷』得不得了啊」。接著又說「工作機會與薪資的下降，也使得他們不敢或不願結婚，情感觀的轉變，渣男渣女出現的情況也增加，他們的見面問候語就是「你今天卷了嗎？你今天被渣了嗎？」
👉    「卷」和「渣」是大...

衷心的祝福
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👉一日經過西門町鬧區，快到捷運時，行人磨肩接踵非常擁擠，突然聽到身旁一個微弱的聲音”我肚子好餓，你可以買麵包給我吃嗎?”，因為聲音太小，等我聽懂後，回頭看見一位身高約150公分，長得很瘦小的中年婦人，用很怯懦的眼光看著我，當時我手裡拿著一個袋子，裡面有10個包子。
👉我問她”我這裡有包子，你先拿去吃”，本想一整袋都給她
沒料到她竟推開我的手，說”不行，這...

我居然是錯的
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👉一直對自己的直覺與判斷力很有自信，而且自認非常理性、通情理。
👉若我生氣了，一定是別人做錯了；看到不「合理」的現象，即便口中不說，心裡也會評論一番；有人與我預期的不同時，心中少不了起伏……心好忙──風吹草動都可影響我。
👉近幾年開始練習觀察自己的「心」，越來越有感:事情好像常跟我想的不同；回顧往事，當時的自己好像錯了──根本認知的錯誤、受限於自己思...

苦沒關係 心不痛就好
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❤️人生苦短長樂，唯心而已，智者不是沒痛苦，只是他們會轉化心念、懂得珍惜自己即時放下，扛不住的時候接下暫停𨫡，轉向內看看自己，怎麼了？內在小孩的感受，釋放壓力覺察身體的感受，靜靜地和自己在一起，沒人理解的時候，用成熟長大的自己撫慰內在小孩，時間會過去，一切都會有更新的發展，不要悲傷不要害怕，甩開烏雲、充沛自己比什麼都重要，莫往心𥚃紮根，心不痛一...

編劇
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👉練習自我覺察後，深深體會到「感受、想法、情緒，都是自己內心所演的劇情──編劇是自己的認知，與外境無關。」
👉與友人相約參加活動，當天發信息與撥電話給她，均無回應。內心由開始的擔憂，轉為不舒服──尤其看到她準時出現後。
👉發現自己很在意「別人不讀、不回信息。」其中有過去的不愉快經驗──很在意的人，跟別人在一起時，便會不讀、不回。我會解讀為不在意，所以不用認真對...

經營簡單豐潤的生活—檸檬紅茶   
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    👉没想到暈眩引起血壓飇高，凌晨 往台大急診。再度感受到生命危脆。醫生説步調放慢些，睡眠要睡好。近幾個月，我確實把生活安排不少活動。每天都有活動。我以為這樣是很好的學習和體能的維護。可能適得其反。
👉暑熱呆在家中，最好閱讀，龍應台先生新書:「這個動盪的世界」，文中有景，字中有悲心，細膩微妙，一個旅人的生活...

吵架
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至高至明日月，至親至疏夫妻－《八至》李冶

👉先生遺傳到公公「年紀越大、越調皮」的特質。他生性開朗，朋友們用「仍保有赤子之心」形容他。我多數時間喜靜、又比較嚴肅。受他影響數十年，已經很懂得欣賞他的幽默，大部分時間會莞爾一笑。

👉調皮的人不會僅滿足於此──他知道怎樣可以讓我跳腳。顯然，讓我跳腳才達成他的娛樂目的。睡前讓我跳腳，已經是他結束一天的儀式──我講幾句...

無常VS心的力量
🍃經歷過上週一場大颱風來襲，心又受到極大的衝擊，又見無常大自然的震撼教育，大水淹沒了家園，狂風暴雨侵襲著，心中聲聲祈禱台灣平安……，關懷中台灣的老媽媽，持續保持連繫，幸好菩薩護佑平安無事，甚是感恩！
❤️親愛的台灣相信您很不好，大雨狂灌中南部，有我們最愛的家人，揪心、難安、無奈，#聖嚴師父 說過，「#受苦受難是大菩薩 」、師父也說「我們的環境從來沒有好過，也沒有那麼壞過，就...

「觀」世音
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👉曉萍最近覺得很煩惱，因身邊的人都抱怨「她太愛辯駁了」。她很委屈──自己只是想將覺得不錯的觀念講清楚、分享給家人，為何大家會變成吵架呢？
👉請她回想講時的態度，她發現是指責、批評與高高在上的，因為內心已經認定對方是錯的。因她有佛教信仰，我便問她:「如果那時妳是觀音菩薩，菩薩會如何處理呢？又或者，妳希望菩薩如何待妳，能讓妳感覺到被接納與包容呢？」她想了下，笑...

阿茲海默與禪修
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👉二十一世紀最令人害怕的疾病之一”阿茲海默症”，許多人都聞之色變，因為會退化到不認識自己，不認識最親近的人，生活能力到不能自理，甚至對他人攻擊、謾罵、妄想，和過去的自己判若兩人，且這些腦病變是無法逆轉的。
👉某日在”佛法健康學”這本書中看到一個令我相當敬佩的案例。霍博是為佛法老師，六十多歲被診斷出患了阿茲海默症，當他被診斷出後，就決定將疾病當成「修行的...

逐貓
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👉近半年來，每天被迫做鏟屎官，極為生氣！
👉隔壁的貓，視我曬衣服的陽台為排泄處。牠代謝很好，每天至少作案2次。氣味又極重，我需先鏟屎、再沖洗。若沒沖洗乾淨，蒼蠅就會飛來，自然也會停在衣物上。每每推開陽台門，聞到氣味時，知道又慢一步了，火冒三丈！
👉我知道自己對貓的氣不足三分，更多是對貓主人的氣！
氣她不停的製造困擾、氣每次都要忍讓她！與主人溝通無效，我試著勸化...

學佛前後
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👉我在學佛之前，遇到困境時會跟著家裡的風俗習慣去拜拜求神明保佑，以及參加其它不是正信道場的活動，充斥著一些似是而非的想法，生活中的苦，就像輪迴般循環著，反反覆覆。
👉最初的學佛因緣，只是到寺院做義工，看了聖嚴師父的著作，很感動，一年後皈依。
👉一路跟著法鼓山寺院規劃一系列的課程-佛學班、禪訓班，讓自己有些不同的思維，彷彿看到曙光，體會到凡事不是無緣無故的發...

心清涼身自在
☀️酷熱的天總令人心煩氣躁、思緒無法集中，滿滿地只有悶與熱而已！每到夏天我便與陽光共舞、它進我退、它退我進，看似曼妙其實是很心慌意亂的，西曬的炎炎夏日，儘管家中有美好的景緻，奈何只好𥦬簾關緊緊，小心翼翼應對。
❤️以往視夏日陽光為勁敵，絲毫不想與它為伍，我以 #心經 的智慧來安定自心。終於明白正好是心的修行，外境酷熱如何讓自心清涼？漫畫家 #蔡志忠 的 #心經新解 伴著我，如實...

經歷情緒
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👉近期的地震加餘震，家中有幾處屋損，需要修繕。
👉其中重建圍牆時，施作工人來電說:「鄰居拒絕我們將圍牆地基拉成直線，施工有困難。」聽後覺得很煩惱，決定隔天去找鄰居協商。當晚與隔天，心情都悶悶的。因為土地是我們的，之前長輩同意給鄰居無償使用，他家在我們土地上建了客廳與2個停車位。每年繳地價稅時，都會覺得不舒服。此次，我在自己的土地上施工，他怎有權利反對！
👉...

活在當下、隨處自在
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👉哈佛心理實驗的結果發現，人類幾乎有99%以上的憂慮是毫無必要的。統計發現，有40%的憂慮是源於對未來的擔憂，有30%的憂慮是源於過去的事情，有22%的憂慮是一些微不足道的小事，4%的憂慮來自於個人無法改變的事實，最後剩餘的4%則來自於我們正在做著的事情。似乎我們應該學會的是：放下那些無法控制的事情，好好活在當下。
👉哈佛大學教授馬修·基林沃司做了...

年華似錦
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👉找眼鏡的次數愈來愈頻繁了！戴上眼鏡，清晰感並不篤定，看了眼科，說是有些白內障了。歲月如斯！
👉翻讀張愛玲的文章，文筆細膩，文中人物的微妙情感，隨著閱讀我也被勾引迭宕，覺察變化，即放棄閱讀；這入世紅塵的文章和出世文字清涼，帶來的心靈境界是如此不同。
👉想想自己的日常生活如何，也來當回張愛玲描述:
上午去做養生活動，遇到我的８６歲老閨蜜也來，為了避免乾坐枯等...

不合我意
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👉事情不合心意時，本能反應是生氣、覺得煩。
👉今天看醫生要申請加號，需要寫加號申請書。在擁擠的人群中匆匆寫完交出，幾分鐘後義工說格式錯誤，需重寫…想到要趴在牆壁上再寫一次，當下覺得很煩、很生氣！
👉生氣時，會覺得是別人的原因造成的、檢討指責對方。
好在已經會覺察情緒了，幾分鐘後可以看自己為何會生氣──事情不合自己的心意、不如己願！
👉若跟著情緒走，破壞性...

心科學新藍海
📲最近AI話題很夯！#黃仁勳 炫風襲捲全球，來到台灣鼓舞了非常多跨領域的朋友，掌握時代脈動的我們，當然也不免俗的「追心」去。原始佛教與當代心理學，碰撞出新希望的花火，有次第的一步一腳印，從理解取代對立，從二分法開創多元的社會價值，彼此多了包容，便可以相互欣賞，也尊重彼此的不同，多一點祝福，不相互批鬥，此時此刻台灣正需要的是淨心、淨化、深入心靈，共學、共好、共業、共生！
☘️佛法...

時時刻刻微養生  
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👉癌症關懷基金會董事長陳月卿女士的文章，「時時刻刻微養生」，文內特別提到增加生活的多元面向:１、學習茶藝２、加入合唱團。確實這是很好的建議。
我們讀書會十多年來的實證，讀書、唱歌、茶席、靜坐念佛，書法鈔經，在重複堆疊的日子裡，不知不覺經營著多元而有正能量的生活，往來都是清淨善友。這樣的活動並不會增多生活花費，但需要有顆閒適又有意興的心。這顆閒適...

再探東京奏鳴曲
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👉「家長沒了權威是很嚴重的事」，東京奏鳴曲中扮演失業卻未能說出口而隱瞞全家的父親這麼說著。                       --東京奏鳴曲，香川照之
👉為了要維護父親、老公的角色而言，「有工作」這件事是對父親、老公是重要的。全世界是一個舞台，所有的男男女女不過是一些演員；他們都有下場的時候，也都有上場的時候。一個人的一生中扮演著好幾個角色…...

法鼓山關懷生命專線-公益活動來囉！✨
「讓我陪伴妳-正念藝術陪伴工坊」🩷🩵
生病過後，擔憂、焦慮迎面而來，是否常感孤單沉重？ 面對生命的無常，該如何面對、如何接納？
「親愛的妳，不需獨自承受。那些難以訴說的病痛與苦楚，我們也曾深陷其中，難以自拔。」兩位帶領人來自法鼓山關懷生命專線的志工，因有著同樣的病史與生命熱誠，希望藉由自身經歷與專長，以正念交織藝術創作，陪伴來到這裡的每一個妳，抒發情緒...

佛療的力量
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👉文生今年45歲，從小功課優異，畢業於頂大電機系,畢業後也如願在科技公司就職，20年來已是工程經理職務，另一半也是公司主管，婚姻生活平順美滿，經濟無慮。他的老大是女兒，伶俐活潑為他們家庭注入希望與活力，就在女兒六歲時,太太又懷孕產下一子,當時文生正值中年，他和太太都感覺生活很平順美滿。
👉就在兒子3歲時被診斷有罕見疾病肌萎症，這對他來說簡直晴天霹靂，他完全...

曉荷
👉剛遇到曉荷時，正是她情緒最混亂、在低谷時。她自我要求極高、工作能力很好，只是常常被同事影響情緒，幾乎每晚都哭著入睡。
👉前面幾個月，大部分時間都是聽她講遇到的不開心事。四個月前，曉荷在ㄧ個她很重視的舞台發揮失常，崩潰大哭。我們ㄧ起整理情緒時，她說看到「自己不想失去大家關注」的特質。
👉很神奇:當看到情緒的深處時，它便不再如巨獸那麼可怕了。曉荷慢慢體會到很多痛苦與不舒服的感受，都是...

代價    
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👉分享一篇故事：莫泊桑有篇聞名的短篇「項鍊(The Necklace)」，描寫一位普通背景的女孩嫁給一位在教育部任職科員，生活樸素簡陋，但還能請個佣人協助粗重家務；然而這生活品質與她心中夢想的浪漫靜謐優雅，恰如天與地的不同。有天她的科員先生下班回家，興高采烈展示教育部長的晚宴舞會邀請帖，驕傲的告訴老婆，没有幾位基層科員有這份榮幸。但是她冷淡說不參加，因為没...

安靜的力量
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蟬噪林逾靜，鳥鳴山更幽    －《入若耶溪》王籍
👉梅之前心情不好時，不是大哭，就是咒罵別人。幾乎天天如此，苦不堪言。
在苦悶中，向善與向光的本能，驅動她求助、自助。
👉我們一起走過一段辛苦的情緒整理與自我探索過程──要面對自己內心、直視傷口與真實想法，在開始時並不容易。
她很勇敢，沒有躲回到原來的習慣行為模式。經過她幾個月的努力，實現了自我跨越與蛻變。
...

法鼓山人文社會基金會關懷生命

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