ヨガの基本のポーズ🧘‍♂️ 　　　　& チャレンジポーズ🧘‍♀️ ナーヴｧサナ(舟のポーズ) & パリプールナ(完全な)ナーヴｧサナ 【効果】 お腹の奥のインナーマッスルを活性化させお腹の引き締め体幹を安定させて姿勢改善便秘改善にも繋がります 是非、ポイントを意識して、チャレンジしてみてください LINE公式アカウント https...