有便祕宿便問題吃這些！營養師激推「10大順暢食物」助排便順暢！ 你有便秘問題嗎？是否有累積好幾天的宿便在腸胃裡？這「十大順暢食材」的整腸食物，讓你解便秘、排宿便，順暢不卡關！🍽️ 想要打造腸胃「順暢滑水道」，不僅要充足水分和纖維，也需要好菌和好油脂，幫助好菌定殖/繁殖，才能抑制有害菌，提升腸道保護力喔！ 🔺燕麥：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便。 🔺地瓜：富含膳食纖維，可幫助...