左若しくは右どちらかの腰が凝り固まってしまい、筋肉が硬く盛り上がって突っ張り感があったりコリ感がある方や腰を押すと痛みを感じる方に是非やって頂きたいセルフケアです。 いたってシンプルで簡単なのでお勧めです！ 手軽に短時間で完結できて効果も高いです。 このセルフケアのポイントは 　　　　　↓ ・症状が出ている同側のふくらはぎを使います。 ・膝の外側の出っ張った骨際指3本分の位置から縦に下し...