脊柱管狭窄症の方に是非試して頂きたいセルフケアです。 3ヶ所の筋肉と腱を緩めるだけ！簡単なのでお勧めです。 手軽に短時間で完結できて効果も高いです。 このセルフケアのポイントは 　　　　　↓ ・症状が出ている側の筋肉と腱を緩めます。 　(症状が左右に出ている方は、両足をやってください） ・指を鈎爪状にし筋肉や腱から逸脱しないように剝がします。 ・1日に数回、毎日行ってください。 是非お...