【寝たまま出来るお尻メニュー🙋‍♂️】

こんにちは！
パーソナルトレーナーの片岡です😊

今日は【お尻と太ももの境目をスッキリさせる】
トレーニングをお伝えします！


動画はこちら👇
https://www.instagram.com/reel/Cf83tA4MKYP/?igshid=YmMyMTA2M2Y=


「今日やる👍」という人は🔥
「明日からかな？」という人は✊


返...

【とりあえず🙆‍♂️】

身体のお悩みは人それぞれですが、このストレッチをして損をする事はなくて、得しかないです🙋‍♂️✨

日頃、頑張っている箇所を緩めてあげましょう‼️‼️

動画はこちら👇
https://youtu.be/7xlrMdOgqZ8



「今日やる👍」という人は🔥
「明日からかな？」という人は✊

返信頂けると嬉しいです‼️

【🍑お尻サーキットメニュー🍑】

1分程度、自宅でできるので是非チャレンジしてみて下さい🙆‍♂️

夏はもうすぐそこ‼️‼️
ですが、今からでもお尻の引き締めやっていきましょう🍀


動画はこちら👇
https://www.instagram.com/reel/Cei1wn3M7gf/?igshid=YmMyMTA2M2Y=


「今日やる👍」という人は🔥
「明日からかな？」とい...

【綺麗な姿勢つくりの為のセルフケア】

1分でできるストレッチをお伝えします😉
腰痛がある方、身体を柔らかくしたいという方、是非やってみてください🙆‍♂️

動画はこちらから


→https://www.instagram.com/reel/CeGjFb9PkmT/?igshid=YmMyMTA2M2Y=


「やってみる‼️」という人はこの投稿にイイね！ボタンを🙆‍♂️
「明日から〜...

【🍑美尻つくりは股関節から🍑】

1分でできるストレッチをお伝えします😉
今からトレーニングをする‼️‼️という時に是非やってみてください🙆‍♂️


動画はこちらから

→https://www.instagram.com/reel/Cd5uYgLpNYX/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

「やってみる‼️」という人はこの投稿にイイね！ボタンを🙆‍♂️
「明日から〜」とい...

こんばんは！
パーソナルトレーナーの片岡です🍀

今日は寝る前に行うお尻のストレッチを紹介します😊

今日からやる事で身体整っていきますよ👍
1つでも良いので是非やってみてください🌸

動画はこちらから

→https://www.instagram.com/p/CdLWJG0vByv/?igshid=YmMyMTA2M2Y=


「今日からやる‼️」という人はこの投稿にイイね！ボタン...

【筋トレの効果を高めるポイントはココ‼️】

お昼と夜の寒暖差にやられそうなトレーナーの片岡です😁


今日は筋トレを頑張っている方に意識してもらいたい
1️⃣ポイントをお伝えします✨


このポイントは本当に大事です‼️‼️
ここを意識するだけでも、筋トレの効果上がりますし、身体も変わっていきます👍


私がお客様の指導にあたる時に、このポイントを連呼します😁
お客様ならきっと分かって...

【GW中に周りに差をつけましょう‼️‼️】

GW、ゆっくりされてますか❓
私の地元（北九州）にはスペースワールドの跡地に、西日本最大級のアウトレットができ盛り上がってます😁

人混みが苦手なので時が立っていくつもりですが、あなたも是非機会があれば、北九州にお越し下さい😁


地元の宣伝はこのくらいにして、今日はトレーニング後にオススメのストレッチを動画でお伝えします🙆‍♂️

動画はこ...

【お尻の悩みを解消するストレッチ講座😊】

ストレッチには目的によってやり方が異なるのをご存知ですか❓
今日はストレッチについて動画を使って説明していきます🙆‍♂️

ストレッチを効率よく行ってトレーニング効果が倍増させちゃいましょう👍

動画はこちらから
→https://youtu.be/UxmJZ82L-Js

「勉強になった」という人はこの投稿にイイね！ボタンを🙆‍♂️
「わか...

【🌸お尻小さくする！メニュー4選🌸】


こんなお悩みないですか❓❓

✅ジーンズを履くのがおっくうになる
✅お尻が隠れる洋服を選びがち
✅鏡に映った自分の後ろ姿が嫌い

上記の悩みを解消するためのメニューをお伝えします🙆‍♂️


動画はこちらから👇
https://youtu.be/uOAf1KE_QXs


「今日やる👍」という人はこの投稿にイイね！ボタンを押してください🙆‍...

僕がオススメするジムメニュー3つをご紹介していきます😉✨
➡️もも裏、お尻引き締めメニューです‼️‼️

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✡️ジムでトレーニングしてるけど、効果が分からない

✡️やり方があってるか分からない...

✡️今のトレーニング飽きてきた

✡️トレーニングのバリエーションを増やしたい

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そんな方は是非、動...

【パーソナルトレーナーという仕事を選んだ理由】

こちらから👇

https://www.instagram.com/p/CQAcQtzB8a4/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

【お尻の下のたるみ解消🙆‍♂️】

自宅で簡単セルフケア👍
是非、今日から15回×2セット行ってみてください😊
5分でできます🍀

寝る前のスマホ時間を少しだけトレーニングに切り替えてみましょう‼️


動画はこちら👇
https://www.instagram.com/reel/CcFtqIOOCnr/?igshid=YmMyMTA2M2Y=



「今日やる」という人はいいね‼️...

【お米は食べたら太るの❓】

こんにちは😉
今週はストレッチやトレーニングではなく、食事についてお伝えをしていきます！

お米についての解説です！
下記の画像をご覧ください🙆‍♂️


「勉強になった」という人は👍
「わからない〜」という人は💦
「もっと詳しく知りたい」という人は😆

返信頂けると嬉しいです‼️

【お尻が上がらないのは、お尻の筋肉が硬いから？】


こんにちは✨
今日はあなたのお尻を診断していきます😊


お尻のトレーニングをしていても、お尻が変わらないのはトレーニング方法にも原因がありますが、そもそもお尻の筋肉が使える状態なのかを知る事が大事です⭕️


トレーニングの効率を上げるためには、筋肉の柔軟性が必要になります‼️


筋肉は伸びて→縮めるという動きを繰り返す事で筋肉がつい...

本日2月13日（日）20時10分〜

インスタグラムにて
【プロテインバーをひたすら食べるLIVE】を行います☺️

お時間ある方、是非ご参加下さい！

インスタグラムはこちらです🍀
→https://www.instagram.com/bikyaku_bishiri.kataoka/

【🌸1週間の疲れをスッキリ🌸】

こんばんは✨
今週はストレッチポールを使った「ふくらはぎ」のほぐしを紹介します😉

ストレッチポールがない方は、テニスボールでもOK👌


1週間頑張ってくれた脚を癒やしてあげましょう😁


今週の宿題をやるメリット‼️

⭕️ふくらはぎの浮腫み解消！

⭕️足首の柔軟性をあげる
→足首が柔らかくなる事で、つま先が上がりやすくなり歩くのも楽になります...

【🍀内もも引き締めLive🍀】

日時：1月31日（日）21時15分〜（30分程度）

今回は【内もも】だけにフォーカスをしてインスタLiveを行っていきます‼️‼️


🌸インスタLiveでお伝えする内容


✡️内もも引き締めの為に気をつける3つのポイント

✡️トレーニング、ストレッチフォームの習得


✡️内もも引き締めの為の習慣つくり


お時間ある方は、ぜひご参加ください😆...

【お尻を変える為のInsta live】

週1回インスタライブしてまーす🍀

こちらからcheck👇
https://www.instagram.com/tv/CZGQNAqoodN/?utm_medium=copy_link

【理想のお尻のサイズ知ってます？】

ボディメイクは自分の身体を知る事がはじめの第一歩です🍀
さぁさっそくメジャーを持って測りましょう！！

自分で測りづい場合は、誰かに測ってもらってください😉✨


自分が思っている数値と違って驚愕するかも💦

理想のサイズの出し方はこちらから
➡️https://youtu.be/BA6WjWcV7go


「今日測る！」という人は🔥
「忙しいので...

こんにちは(^ ^)
お尻診断士パーソナルトレーナーの片岡です！

今日は僕がオススメするジムメニュー3つをご紹介していきます😉✨

➡️もも裏、お尻引き締めメニューです‼️‼️

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✡️ジムでトレーニングしてるけど、効果分かんない

✡️やり方があってるか分からない...

✡️今のトレーニング飽きてきた。

✡️トレーニングのバリエーションを増...

福岡初！「美脚・美尻」専門トレーニング

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